Liderando a Mudança de obesidade para a saúde

A obesidade é uma epidemia de saúde agora um &ndash enorme; I don &'; t precisa dizer isso. It &'; s na televisão e na imprensa. Existem vários reality shows como o &'; o maior perdedor &'; e &'; &' ;. pesado Você pode até mesmo ser capaz de olhar para a sua própria escala ou a membros da família para ver o quão grande o problema é (trocadilhos!).

Sabemos que é um problema. As pessoas falam sobre como precisamos de fazer mais para corrigir o problema e pequenas coisas estão começando a mudar, como novos menus nos populares restaurantes de fast food e até mesmo em cantinas escolares.

Mas mesmo com essas pequenas mudanças, temos um longo caminho a percorrer para a saúde. Hoje, as estatísticas são surpreendentes com mais de dois terços da população adulta dos Estados Unidos a ser obesos ou com sobrepeso.

Como chegamos tão longe da saúde e da mania da aptidão do ' 1980 &; s? Há muitas razões para o problema da obesidade. Estes são apenas alguns:

• Calorias extras são adicionados a tudo, desde sopas a molho de macarrão para condimentos.

• Estamos a beber mais calorias do que nunca com a pessoa média beber 450 calorias por dia

• Nós comemos rápido nos dando indigestão e causando dor de estômago. Comer rápido pode fazer com que nós comemos mais do que precisa e com menos diversão. Nós também escolher mal quando nós pegar alguma coisa na corrida. Comer saudável, muitas vezes requer um pouco de planejamento

• Menos atividade e mais televisão, jogos de vídeo e estilos de vida sedentários. A eliminação de recesso nas escolas

• Alimentos embalados e menos comida caseira. Nossos avós e bisavós cozido tudo em casa. Hoje, nós compramos embalados, alimentos processados ​​e ingerir conservantes não naturais, produtos químicos e açúcares adicionados desnecessariamente a &'; realçar o sabor &'; mas que têm o efeito de aumentar o desejo por mais. Eles também causam-nos a armazenar mais gordura

• Nós comemos muito. Nós comer mais do que o nosso corpo necessita. Confundimos sede de fome e comer em vez de beber água. Nós comemos quando estamos emocional. Nós comemos quando estamos cheios. Nós comemos quando vemos comida. Temos perdeu o controle e caiu presa de publicidade, &'; super-cola &'; e os nossos próprios apetites.

Estamos ocupados, menos ativo e comer mais. Nós comemos substitutos alimentares pouco saudáveis ​​e comer em fuga. Quando comer tornar tal tarefa?

As conseqüências

As consequências de se mover tão longe de saúde e fitness também são surpreendentes. Tudo tem um custo a ele

• Custos de saúde: dias mais doentes, mais viagens para o médico, mais receitas, mais co-paga, mais dor, mais cirurgias, etc. A obesidade aumenta o risco de doenças cardíacas, derrames, diabetes tipo II, colesterol elevado, vários tipos de câncer, fígado e doença da vesícula biliar, apnéia do sono e problemas respiratórios, varizes, osteoartrite (a degeneração da cartilagem e seu osso subjacente dentro de uma articulação) e problemas ginecológicos (menstruação anormal, infertilidade). Let &'; s enfrentá-lo, quanto mais você pesa, mais difícil é em seu corpo, articulações, costas, órgãos, coração …

• Custos de vida: A obesidade aumenta o risco de morte prematura

•. Os custos financeiros: despesas médicas e os prémios de seguros mais elevados, gasolina, desgaste em nossos carros, custos de alimentos, até mesmo roupas. E estes são apenas os gastos pessoais

• Os custos das empresas:. Tempo doente, o tempo de inatividade no trabalho, diminuição da produtividade, atividade restrita, absenteísmo e cama dias

• Custos de relacionamento: com a estirpe seu peso provoca em seu corpo e sua saúde mental, ele também coloca uma pressão sobre seus relacionamentos. Se você &'; re não felizes e saudáveis, que afeta as pessoas ao seu redor. Mesmo colegas sentir o aperto quando você está fora doente ou não pode executar a sua capacidade

• Sendo impactos sobrepeso seus níveis de energia, auto-estima e humor. É cansativo para carregar o peso extra ao redor.

• Tudo isso afeta a sua saúde mental, causando depressão e ansiedade, bem como outros problemas de saúde mental.

Como podemos mudar?

A mudança começa por dar o primeiro passo. Temos de começar com nós mesmos e, em seguida, mostrar aos outros o caminho. Não há nada mais hipócrita do que ouvir um médico ou enfermeiro dar nutrição ou conselho do exercício quando ele /ela é obesa. Temos que ser modelos e “ Seja a mudança que você deseja ver no mundo &"; Você não pode simplesmente dizer aos outros o que fazer. Você não pode ensinar seus filhos se você não está fazendo isso para si mesmo. Não, a mudança começa com você o – com cada um de nós tomar uma posição para nós mesmos e assumir o comando ou a nossa saúde e felicidade.
Há uma fórmula simples de mudar, mas tem oito etapas. Estas são descritas no livro muda tem que ser tão difícil?

1. Compromisso. Quando você está comprometido, você vai para todo e qualquer esforço para realizar seu objetivo. Comprometa-se com a sua saúde. Comprometer-se a ser saudável o suficiente para desfrutar de seus netos filhos e seu cônjuge. Fazê-lo porque você vale a pena.

2. Vislumbrar um futuro melhor. Sonho de sua vida quando você é uma versão mais fina e mais saudável de si mesmo. Como é que vai ser diferente? Como você se sente? O que você vai fazer?

3. Desenvolver as características que você precisa para ter sucesso. Isto significa, você tem que dizer a si mesmo uma nova história sobre ser saudável e magro, atualizar sua auto-imagem e alterar o seu diálogo interno. Quem você vai se tornar nesta nova visão de si mesmo? Identificar as qualidades, os valores e os comportamentos e iniciá-los vivendo hoje.

4. Criar um ambiente para apoiar a mudança. Isso inclui o ambiente externo, como visitar novos lugares e limpar sua despensa. Significa, também, o desenvolvimento de um sistema de apoio ou comunidade para ajudar você a se tornar essa nova versão de si mesmo. Você precisa de um sistema de apoio externo para defender o trabalho interno que está fazendo.

5. Tome uma atitude. Sem ação, nada muda. Cada pequeno passo contribui para o seu sucesso.

6. Celebre o seu sucesso ao longo do caminho. Eu não posso te dizer o quão importante este passo é! Como você comemorar e reconhecer o quão maravilhoso você está fazendo, você ganha impulso e motivação. Sua confiança constrói. E você reforçar o seu compromisso de manter o curso.

7. Rir e aproveitar a viagem. Se você não estiver se divertindo, você ganhou &'; t fazê-lo. Você vai voltar para trás. Se você não pode ver o valor, se você não está comprometido com a viagem, mas apenas para o destino, que vai ser muito difícil manter o caminho e você provavelmente vai falhar.

8. Adote capacitar crenças. Se você don &'; t acreditar que você pode, você ganhou &'; t. Se você limitar-se, você permanecerá limitado. Esta é provavelmente a mais importante dessas estratégias, porque se você não acreditar na possibilidade de sucesso, não importa o que você pensa, fazer ou dizer, você vai encontrar maneiras de sabotar o seu sucesso para provar que você está certo. O que você acredita que se torna realidade.

A mudança começa com você. Let &'; s enVision algo novo, e juntos, vamos &'; s tornar o mundo – nosso mundo – um lugar mais saudável e feliz Restaurant  .;