Peso: a chave para perda de peso

Quantas vezes você já comeu algo que você sabe que vai colocar peso sobre você e você diz a si mesmo que não contam? Você tem alguma idéia de quantas calorias você realmente consumir em um dia, e quantos você precisa perder peso ou manter o peso? É possível que você acha que você não está comendo muito, mas são, na verdade, comer muito mais do que você precisa?

perder duas vezes mais peso!

Kaiser Foundation fez um projeto de pesquisa sobre a perda de peso, o que foi ao ar no Good Morning America. Sua pesquisa indica que as pessoas que escrevem para baixo o que comer todos os dias, pesando sua comida e colocar para baixo as calorias, perderam duas vezes mais peso como os outros em uma dieta, e eram muito mais bem sucedido em mantê-lo. ? Porque é que este

Aprendendo sobre quantas calorias você consumir e quantos você precisa para perda de peso e manutenção do peso é um processo de conscientização - um processo de consciência. Se você não escrever o que você come e pesar o que você come, é muito fácil de enganar a si mesmo sobre o quanto você está consumindo. Se você peso a sua comida e anote suas calorias, você vai se surpreender com o quão pouco alimento que você realmente precisa, especialmente à medida que envelhecem.

Pode parecer um grande aborrecimento para você, mas há escalas de alimentos onde você pode perfurar em um número e ver exatamente o número de calorias que você está comendo. Depois de algumas semanas de manter o controle de seu consumo de alimentos, torna-se bastante fácil de escrever tudo para baixo.

Antes da menopausa, eu tinha pouca dificuldade manter o meu peso onde eu queria. Mas após a menopausa, ganhei algum peso que simplesmente não parecem vir fora. Eu finalmente decidi que eu realmente queria estar de volta ao meu peso previamente normal, então eu comecei a pesar a minha comida e anotá-la. Fiquei realmente chocado ao saber que eu só poderia consumir 900 calorias por dia para perder peso - a cerca de ½ libra por semana. Cerca de um mês depois que eu comecei a este programa, o estudo Kaiser foi ao ar no Good Morning America! Era bom saber que eu tinha descoberto exatamente o que eu tinha que fazer para voltar ao meu peso normal!

Qualidade, Quantidade ... e Exercício

Junto com anotando tudo que eu comer , eu também começar o exercício diário, e eu comer alimentos que é tão limpo e natural como eu posso conseguir - alimentos orgânicos principalmente local. Embora a quantidade é essencial para a perda de peso, a qualidade é essencial para a saúde

Eu descobri que minhas calorias de manutenção não são muito mais elevados do que minha perda de peso calorias -. Cerca de 1100 por dia. Eu sei que isso parece ser uma pequena quantidade de alimento tal, mas eu sou apenas 5'1 "de altura e eu tenho um pequeno quadro. Então, eu só não precisa de muita comida.

Eu quero encorajar qualquer um vocês que realmente quer ser magro e em forma para começar a pesar e anote tudo o que você colocar em sua boca. É uma ótima maneira de reduzir a sua factura de alimentos, e, provavelmente, suas contas médicas, bem! Imagine o quanto comida extra não faria estar no mundo se todo mundo só comia o que eles precisavam para peso e saúde, em vez de comer para o conforto para preencher seu vazio.

Se você começar a praticar a ligação interna e aprender a preencher o vazio de seu interior . e conexão espiritual, então você vai descobrir que é muito fácil de comer apenas o que seu corpo precisa Quando você está enchendo-se com amor, você não precisa mais usar a comida como amor Restaurant  !;