Os efeitos do chá verde sobre Controle de Peso

O chá verde é uma fonte rica em polifenóis catequinas. Galato de epigalocatequina (EGCG) é a forma mais activa dos responsáveis ​​pela catequinas do chá verde &'; s antioxidante, anti-inflamatório e efeitos metabólicos. O chá verde também contém cafeína, que parece actuar sinergicamente com EGCG para auxiliar o metabolismo. Uma recente meta-análise de todos os estudos humanos verdes da perda de peso chá encontrado que o chá verde contendo cafeína funciona melhor e produz uma redução estatisticamente significativa no peso corporal, índice de massa corporal e cintura.

Em um ensaio randomizado controlado com placebo moderadamente adultos com sobrepeso consumiram 1900 mg de catequinas do chá verde por dia durante 90 dias. O chá verde também continha 400 mg de cafeína. No final do estudo, o grupo de chá verde perderam em média 2,64 libras e ¾ polegadas de sua cintura enquanto também reduz o índice de massa corporal. Não é mau considerando que não há mudanças na dieta ou exercício fizeram parte do estudo.

A 12 semanas randomizado controlado com 60 adultos obesos foi realizado em ambiente hospitalar com todos os 60 participantes colocados em uma refeição de 3 por dia dieta. Todos os seus alimentos foi preparado para eles. Metade do grupo recebeu chá verde. O grupo de chá verde perderam significativamente mais peso durante o período de 12 semanas (24 libras). Os pesquisadores demonstraram que a perda de peso ocorreu por chá verde aumentando o gasto energético ea oxidação de gordura.

Outra de 12 semanas randomizado controlado com chá verde e obesos adultos produziu pouca perda de peso (menos de £ 1). Não houve intervenção dietética ea dose de catequinas do chá verde foi relativamente baixa (458 mg por dia). No entanto, mesmo este modesto ingestão de catequinas do chá verde que produzem redução estatisticamente significativa no colesterol LDL e triglicérides, enquanto a elevar o HDL colesterol protetor e adiponectina (que impede a resistência à insulina). Mesmo que o peso não foi melhorado nesta dose de chá verde fez produzir uma variedade de alterações metabólicas importantes que estão associados com risco reduzido de diabetes e doenças cardíacas.

O consumo de 582 mg de catequinas do chá verde por dia para 12 semanas em pacientes diabéticos tipo II, em comparação a um grupo controle de pacientes diabéticos, permitiu uma redução estatisticamente significativa na cintura (gordura abdominal). Importante, catequinas de chá verde foram capazes de promover uma produção de insulina pelo pâncreas restaurado. As catequinas causou um aumento significativo na adiponectina, o sinal da hormona importante proveniente de gordura que melhora a resistência à insulina. A combinação de medicação diabética e chá verde produzido uma redução estatisticamente significativa na hemoglobina A1C. Estes resultados indicam que, mesmo modesta ingestão de catequinas do chá verde melhora o controle de açúcar no sangue em diabéticos tipo II. Quando o controle de açúcar no sangue está a ser melhorada em conjunto com uma tendência de perda de peso, em seguida, a saúde está sendo restaurado.

O consumo de 576 mg catequinas do chá verde por dia durante 24 semanas em crianças obesas descobriram que aqueles que foram os mais obesos tiveram uma redução estatisticamente significativa da circunferência da cintura, pressão arterial e colesterol LDL.

Um estudo publicado este mês no American Journal of Clinical Nutrition mostrou que uma combinação de chá verde, resveratrol, vitamina E, vitamina C, Os ácidos graxos ômega-3, e extrato de tomate dadas aos homens com sobrepeso durante 5 semanas elevou seu nível de adiponectina em 7%. Os investigadores documentaram numerosas alterações metabólicas favoráveis, indicando:. Modulada de inflamação no tecido adiposo branco, melhorou a função endotelial de artérias, melhorou a função antioxidante, e aumento da queima de gordura pelo fígado

É bem sabido que o excesso de peso ou obesos está associada com aumento da inflamação, tanto dentro tecido adiposo branco e em torno de seu corpo. Uma forma de ajudar a inflamação calma é através da função de células T reguladoras especializadas que iniciam os sinais que são anti-inflamatória. Um recente estudo no British Journal of Nutrition descobriu que os seres humanos obesos têm menos dessas células T reguladoras importantes do que as pessoas com peso normal e as células T que tinha eram menos ativos em termos de têmpera inflamação. Os pesquisadores passou a expor as células T reguladoras das pessoas obesas a ECGC e descobriram que as células T acordou e começou a produzir sinais de anti-inflamatórios e foram então capazes de causar a redução da NF-kappaB, o sinal gene inflamatório primário. Eles também foram capazes de mostrar que ECGC aumento da ativação anti-inflamatório nas células T reguladoras das pessoas com peso normal em seu estudo.

Mais insights sobre os mecanismos moleculares do chá verde vêm de uma variedade de animais e recente estudos celulares. Os estudos com células de gordura mostra que catequinas do chá verde ligar sinais de genes que produzem adiponectina. A produção de adiponectina adequada é necessária para prevenir a resistência a insulina e diabetes de tipo II. O chá verde foi mostrado para diminuir o efeito da insulina em células de gordura do bebê, ajudando a evitar que eles se transformem em células de gordura que armazenam gordura maduras. Outro estudo mostra que o chá verde previne o acúmulo de gordura no interior das células de gordura. Enquanto ainda um outro estudo mostra que o chá verde se transforma em genes dentro de células de gordura que dispõem de calorias na forma de calor (uma maneira útil para se livrar do excesso). Coletivamente, o chá verde induz vários efeitos favoráveis ​​no tecido adiposo branco, que são favoráveis ​​a perda de peso.

A leptina é o hormônio primário proveniente do tecido adiposo branco que regula o ganho de peso. O excesso de leptina no sangue provoca um problema conhecido como resistência à leptina, colocando em movimento todos os tipos de má saúde metabólica. Um estudo animal recente mostrou que o chá verde diminuiu o colesterol total, colesterol LDL e triglicérides ao mesmo tempo, reduzindo os níveis de leptina no sangue.

Os ratos que não fazem leptina (ob /ob) experiência apetite implacável, obesidade, e acumulação de gordura em todos os lugares errados, como o fígado. Neste modelo extremo de chá verde avaria foi capaz de impedir a acumulação de gordura no fígado. Esta descoberta é importante uma vez que o acúmulo de gordura no fígado dos seres humanos é um marcador chave que a saúde metabólica está em grandes apuros

Em outro camundongo transgênico, esta programado para morrer mais rápido; verificou-se que o chá verde em combinação com o exercício alargado o mouse &'; s saúde e vida. O chá verde permitiu uma melhor utilização do oxigênio pelos músculos, melhora da função antioxidante dentro de músculos, e aumentou a taxa de queima de gordura por músculos.

Um estudo recente mostrou também o chá verde ajuda a construir ossos. Catequinas de chá verde aumentaram significativamente a actividade de células de formação óssea conhecidas como osteoclastos, enquanto reduz a actividade dos osteoclastos do osso que levam para baixo. Uma redução significativa do sinal do gene inflamatória primária, NF-kappaB, foi associada com estes resultados positivos. Não só isto é uma boa notícia como mais um osso ajudando nutriente, mas nova ciência está mostrando que a saúde óssea positivo e bom metabolismo são altamente ligados.

O chá verde é uma das bebidas mais consumidas no mundo. Os suplementos dietéticos que concentram os componentes ativos de oferecer aos consumidores de chá verde uma ferramenta nova para auxiliar vários aspectos do metabolismo. Combinando o chá verde com uma dieta adequada e exercício rendimentos os melhores resultados, o que é verdade para qualquer suplemento dietético. O chá verde é sinérgico com muitos outros nutrientes e é um candidato digno para qualquer pessoa que pretenda gerir o seu peso Restaurant  .;