Métodos de exercício para obesos População: É uma caminhada ou corrida Apropriada

Uma das primeiras recomendações dadas a uma pessoa obesos ou com sobrepeso é adicionar exercício para seu estilo de vida e um bom começo é caminhar ou correr. O objetivo deste blog é para examinar tal recomendação. Vejamos a alguns dos desafios bio-mecânica de caminhada e /ou corrida. Em uma marcha normal gera 3 vezes seu peso corporal da força cruzando as articulações do quadril e quando alguém se movimenta a força sobe. Agora, se alguém tem mecânica adequada de pé para cima e compensação mínima seu corpo recebe estas forças e dissipa-los de forma eficiente. É importante compreender que o “ volante &"; da perna é a articulação do quadril assim disfunção na articulação do quadril iria afetar as articulações inferiores (joelho e pé) e acima (lombar, coluna torácica e cintura escapular). Para acrescentar a isto, no caso de muitas mulheres cujos quadris são mais largos (que são grandes para a gravidez, mas não para a geração de força eficiente) estão mais predispostos a instabilidade do quadril, assim joelho, perna e problemas nas costas com estar de peso médio. Também outro fator para os padrões de funcionamento marcha adequada é a respiração ea função central que na população não-obesa é atípico e muito menos a população obesa.

Quando uma pessoa com sobrepeso ou obesos caminha eles se envolver em estratégias que mudam de padrões de marcha normais porque seus quadris não pode lidar com o aumento das forças de compressão e não têm a força para conduzir 3 vezes o peso corporal. Como resultado, há uma compensação excessiva em todo o seu corpo e qualquer atividade que aumenta a forças de compressão repetidamente entre os quadris como longa caminhada ou corrida seria contra-indicada. Outras estratégias para obter uma pessoa obesa ativo sem comprometer suas articulações seria uma metodologia preferida. Métodos que são de baixo impacto e descarga de seus quadris, joelhos e pés seria por onde começar e como eles perder peso e melhorar a sua estabilidade, mobilidade e força mais exercícios progressivos seriam incluídas no seu programa Art  .;