Cinco alimentos que pode causar obesidade Rapidamente

Este artigo trata de duas palavras oft repetidas nos estudos de saúde – alimentos e obesidade. Comida é freqüentemente associada à obesidade como alimentos coloca em calorias no organismo e se as calorias não são queimados fora de um jeito ou de outro, o ganho de peso ocorre.

O total de calorias queimadas todos os dias consistem de calorias queimadas para executar o body &';. s funções internas e calorias queimadas por meio de atividades diárias, incluindo exercício

Obviamente, os números do total de calorias queimadas variar de acordo a altura, peso, sexo, idade e vários outros factores de um indivíduo. Há maneiras científicas para calcular um indivíduo &'; s capacidade de queimar calorias e, consequentemente, a quantidade de ingestão máxima diária de calorias para manter o peso sem qualquer aumento.

Para se ter uma ideia muito aproximada, a ingestão de calorias de um homem adulto e uma fêmea adulta que não irá acrescentar ao peso corporal, pode ser em torno de 2500 e 2000 calorias por dia, respectivamente.

Quando há a ingestão excessiva de calorias diariamente sem muito atividades físicas, incluindo exercício, as pessoas com peso normal pode rapidamente ganhar peso e entrar em excesso de peso e, em seguida, nas categorias obesos.

A obesidade é basicamente acúmulo anormal de gordura, cerca de 20% ou mais sobre uma pessoa &'; s peso ideal. Os critérios definidos para a obesidade é o Índice de Massa Corporal (IMC) tornando-se 30 ou mais, enquanto para o peso normal do limite IMC é de até 25.

Pode haver qualquer número de alimentos que podem produzir a obesidade, mas a cinco alimentos que estão entre os mais amplamente consumida e criar rapidamente obesidade são:

1) Batata chips- É relatado que uma onça de batatas fritas contém 152 calorias e 10 gramas de gordura, dos quais 3 gramas estão saturados. Uma onça pode conter cerca de 24 chips de batata lisas.

2) Francês batatas fritas- Uma 6 onças ordem de batatas fritas em um balcão de fast food é susceptível de ter 570 calorias, a maioria dos quais vêm de gordura.

3) Sugary beverages- A 355 ml pode de coca-cola ou equivalente contém 140 calorias todos que vem a partir do açúcar.

4) Sausages- Uma porção de 48 gramas é susceptível de ter sobre 165 calorias de que é mais de gordura.

5) Fried frango- uma porção de 161 gramas de Kentucky peito de frango ou equivalente tem 380 calorias e cerca de 19 gramas de gordura.

Os tipos de alimentos acima pertencem à categoria de fast food e vários dos estas são muitas vezes consumidas juntamente por um indivíduo por dia, por vezes, em grandes quantidades.

Além disso, como esses alimentos geralmente não satisfazer um &'; s apetite totalmente, um indivíduo toma em outros alimentos também.

Todas essas calorias somam e da ingestão diária de calorias vai muito além de um &'; s limite de segurança (por exemplo, 2000-2500 calorias ou perto de cerca de), resultando em transformação rápida de peso normal ao sobrepeso e à obesidade em seguida.

Como se superar este problema de virar obesos pelo consumo de alimentos com muitas calorias?

A resposta está em descartar esses tipos de fast food da dieta diária e trazer de baixa caloria alimentos nutritivos ainda ricas em frutas e vegetais, juntamente com carnes magras, grãos integrais e laticínios com pouca gordura. Com essa dieta, a pessoa terá alimentação suficiente, sem qualquer ganho de peso
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