Acompanhando seu emagrecimento

Existem várias maneiras que você pode acompanhar sua perda de peso. Você pode medir o seu peso a cada semana, tomar medidas com uma fita métrica de seu peito, estômago e cintura e muitas outras áreas do seu corpo. Você sempre pode colocar uma roupa e de vez em quando experimentá-lo novamente para ver como ele se sente em relação à primeira vez que você usá-lo. Há muitos testes de aptidão que você pode fazer depois de ter começado a exercer.

Quando pisar na escala pela primeira vez, certifique-se que você anote o seu peso e manter o controle a partir daquele dia. Você &'; re vai querer manter um diário de sua perda de peso por duas razões básicas, para acompanhar o seu progresso e que irá motivá-lo a manter empurrando-se para alcançar seu objetivo. Além disso, você deve escrever o seu objetivo em seu diário, juntamente com o seu peso progresso.

Medindo partes do corpo irá mostrar-lhe exatamente onde o peso está saindo. It &'; s ideal para medir cinco lugares, ambos os braços, peito, cintura, quadris e ambas as coxas direita e esquerda. Você vai querer usar uma fita não trecho de medição e tomar as leituras e anotá-las seu jornal. Você não deveria o &'; t ser medindo mais de uma vez por mês, porque você &';. Re indo para perder peso de todo o seu corpo e ele pode não aparecer como se naquelas áreas específicas
Uma ótima maneira de realmente observar o seu progresso da perda de peso é escolhendo uma roupa que se sente apertado quando você começa. De quatro em quatro semanas colocá-lo novamente. Você vai notar que, se você &'; re exercício e seguir uma dieta adequada, sua roupa vai ser tão apertado como ele era quando você começou. Você também deve tirar fotos de si mesmo com a mesma roupa no mesmo lugar e você &'; ll realmente ser capaz de ver a diferença

Quanto aos testes de aptidão, don &';. T ser muito duro consigo mesmo. Na primeira você vai ver os seus resultados e você não pode ser feliz. Don &'; t se preocupe como você progride e perder mais peso, seu nível de condicionamento deve melhorar também. Você pode contar o número de flexões e abdominais que você pode concluir em um minuto, bem como um montante total sem limite de tempo. Tempo a si mesmo com uma caminhada ou correr 1 km, número de queixo-ups, bíceps, supino etc ... Cabe a você decidir o que seus exercícios vão ser como é a sua jornada.

Tudo destes métodos estão lá apenas para acompanhar o seu progresso e manter os números. Eles &'; re lá para ajudar e motivá-lo a empurrar-se ainda mais quando se trabalha fora. Você verá que seguindo estas tarefas simples, poderá ir para a sua meta de perda de peso mais rápido do que você pensou Restaurant  .;