Perda de peso e estresse em Midlife Women

O ganho de peso é comum em mulheres de meia-idade e isn &'; t apenas o resultado de muitas calorias e pouco exercício. Oh, se fosse só isso simples! Existem diversos factores físicos e emocionais envolvidos. As mulheres ganham peso por diferentes razões e que trabalha para ajudar um perder, pode não fazer uma coisa por outra. Talvez que &'; s porque “ dietas don &'; t &" ;. trabalho Perda de peso planos precisam ser adaptados para atender as necessidades específicas de cada indivíduo. Se você &'; re dizendo: “ Não importa o que eu faço, eu can &'; t perder peso &" ;, considerar a adição de redução de estresse para o seu programa de perda de peso

Stress e as glândulas supra-renais desempenham um papel importante no peso da meia-idade. ganhar. Resumidamente, as glândulas supra-renais reagem ao estresse, liberando cortisol na corrente sanguínea. O tipo de estresse doesn &'; t importa para as supra-renais. Pode ser físico, emocional, ambiental, bio-química ou sequer imaginado. Desde que as mulheres de meia-idade experimentar o stress em vários aspectos da vida em uma base diária, cortisol permanece elevada por períodos prolongados. Ela se deposita nas células de gordura que causam ganho de peso, tipicamente em torno do meio do corpo.

cortisol elevado também afeta a função da tireóide. E, it &'; s nenhuma surpresa que comprometida a função da tireóide está associada com o ganho de peso. Altos níveis de cortisol proíbe uma resposta normal ao sinal de hormônio da tireóide, que é às vezes chamado de “ &" resistência tireóide ;. Isto impacta resistência outros receptores hormonais, como insulina, progesterona, estrógenos e testosterona, que exigem mais hormônios para criar um efeito normal. A ligação entre o cortisol elevado e resistência à insulina é ainda uma outra causa do ganho de peso. Estresse cria claramente um ciclo vicioso!

Para ajudar os níveis de cortisol equilíbrio e nutrir seus supra-renais com excesso de trabalho, evitar estimulantes, álcool, açúcares refinados, hidratos de carbono, processados ​​e alimentos fritos. Coma porções menores com mais freqüência. Incluir hormonais, carnes magras e laticínios livres, verduras, legumes, grãos ricos em fibras, verduras e frutas frescas. Beba muita água pura, fresca todos os dias para ajudar a eliminar as toxinas do corpo. Utilizar suplementos e ervas para nutrir as glândulas supra-renais. E, ter tempo cada dia para descansar, recuperar, reavaliar e reinventar-se para o próximo capítulo da vida.

Enquanto comer bem e muito exercício são essenciais para uma boa saúde, pense em reduzir o estresse e aprender técnicas eficazes de gestão de stress uma parte importante de seu programa de perda de peso. Journaling, meditação, yoga, Tai Chi, auto-hipnose, imaginação guiada, respiração exercício e ouvir música suave são apenas algumas das maneiras de apoiar a perda de peso saudável através de relaxamento. It &'; s também importante ter tempo para lidar com estressores emocionais não resolvidas, como conflitos no trabalho e nos relacionamentos, sentimentos ou culpa e feridas não curadas do passado.

Para as mulheres de meia-idade, perder aqueles quilinhos a mais significa muito mais do que olhar melhor. Outros benefícios incluem mais energia, dormir melhor e um risco reduzido de condições relacionados com hormonas, como colesterol elevado, diabetes tipo II, hipertensão arterial e doenças cardíacas. A obesidade na meia idade está associada a um maior risco de Alzheimer &'; s doença. Manter um peso saudável irá adicionar anos à sua vida e melhorar a qualidade de cada um e todos os dias. Você merece isso e você pode fazê-lo Restaurant  !;