Top Ten Dicas Perda de Peso

O doente de ser obeso. Hora de fazer algo sobre isso. Estes dez dicas práticas ajudar você a começar.

1. Não coma demais Parar quando você está 80% completo. Comer mais do que precisa eo excesso é armazenado em seu corpo como gordura.

2. Comer lotes de frutas e legumes e grãos integrais. Fibra enche o estômago. Ela ajuda a manter sua fome de distância. Uma dieta com abundância de vegetais, frutas e grãos integrais iria dar-lhe os nutrientes que você precisa. Uma boa mistura de feijão ou carne magra lhe daria a proteína necessária.

3. Corte o lixo. Batatas fritas, chocolates, sorvetes e profundo nada acrescenta frito na gordura, muito mais calorias do que frutas frescas. Snack sobre as frutas frescas em vez disso.

4. Não passar fome. Eu sei que, se você parar de comer, o peso ia sair, mas quanto tempo você pode manter uma dieta de fome. Ele só não é "saudável. Seu corpo vai faltam os nutrientes de que necessita e, a longo prazo, que levaria a problemas de saúde, mexer com a sua aparência e sua taxa metabólica. Pele, cabelo e unhas são os primeiros a sofrer como eles se tornam opacos e sem vida. Cabelo e unhas tornam-se frágeis. Você iria mesmo começar a perder cabelo se você continuar morrer de fome. Seu corpo entra em modo de fome e quando você finalmente comer como uma pessoa normal, você coloca em dobro do peso e, em seguida, torna-se ainda mais difícil perder-lo como seu corpo teimosamente se apega às suas reservas de gordura em auto-preservação.

5. Beba água pura. Água mineral ou fervida, refrigerado a água com uma fatia de limão faria tão bem. Evite colas, bebidas açucaradas e cerveja. Você sabe quantas calorias uma lata de Coca-Cola? Quantas calorias você bebe todos os dias sem perceber? Cerveja e outras bebidas alcoólicas são piores do que o seu álcool deleite corpo como gordura. Ouviu falar da barriga de cerveja?

6. Escolha um treino e cumpri-lo todos os dias. Melhor tempo? A primeira coisa na parte da manhã. Ir correr. Andar de bicicleta. Se chover, você poderia usar uma corda de pular, uma bicicleta ergométrica ou uma esteira.

7. Caminhe em vez de tomar o ônibus se seu destino é 1 ou 2 paragens de distância.

8. Tome as escadas em vez do elevador. Você vai queimar calorias como você subir ou descer as escadas.

9. Além de exercícios de cardio como na corrida ou ciclismo, ir para o treinamento de força também. Músculo queima mais calorias.

10.Get dormem o suficiente todas as noites. Destinam-se a ir para a cama cedo, no final do dia. Cuide do seu corpo. O resto iria cuidar de si Art  .;