Dietas para perder peso e seu comportamento

Mesmo se você ficar com dietas para perder peso você ainda pode sabotar o seu próprio progresso por causa de seus hábitos. Se você está acostumado a comer enquanto está sentado na frente de sua TV, você vai acabar ganhando muito peso. Mas você pode facilmente se livrar de seus velhos hábitos e usar seus hábitos recentemente adquiridos como a maneira mais rápida de perder peso.

Não é muito fácil de resistir à tentação de ceder a seus velhos hábitos. Embora, se você conseguir fazê-lo pela primeira vez, ele se tornará muito mais fácil da próxima vez. Então, em cerca de 30 dias você vai ter formado um novo hábito que irá melhorar o progresso de suas dietas para perder peso drasticamente.

Aqui estão os fundamentos que o ajudarão a adotar um novo hábito e desenvolver a forma mais rápida de perder peso, alterando seu comportamento:

1) Coma apenas três vezes por dia e considerar dois lanches planejadas cada dia

2) Comer de forma extremamente lenta.. Muito devagar. E mastigar tudo lentamente também.

3) Escolha um lugar especial em sua casa ou no escritório para comer todas as suas refeições. Isso cria uma espécie de preparação para a refeição que irá diminuir sua fome e impedi-lo de desistir de sua dieta para perder peso e comer demais.

4) Contenha de manter qualquer alimento em qualquer lugar exceto a cozinha. Além disso, tente não para armazenar itens em recipientes "see-through".

5) Sirva-se sobre uma pequena placa, a fim de se acostumar a comer menos alimentos.

6) Adote um hábito sólido de deixar pelo menos uma única mordida de cada item no seu prato. O hábito de fazer isso tornará muito mais fácil para você parar de comer quando se sentir completamente cheio. Então, você vai ver que o ganho de peso tem vindo a abrandar.

Todas as dicas dadas acima estão comendo métodos que o ajudarão a reforçar novo comportamento que se destina a melhorar o progresso de suas dietas para perder peso consideravelmente . Outras técnicas de modificação de comportamento, obviamente, não relacionados à alimentação implicam substituindo algum tipo de atividade para comer, o que significa exatamente o que afirma - substituir entre-refeição lanches com alguma atividade divertida ou útil. Por exemplo, se você estiver no velho hábito de ir direto para a cozinha e engolir tudo que você vê no seu caminho, tentar mudar esse hábito, indo para outro quarto da casa quando você chegar em casa. Coloque fora de ir para a cozinha até o desejo de comer se foi completamente. Este é o conselho básico para aprender a maneira mais rápida de perder peso. Sempre que você está tentado a comer, tente usar uma das seguintes actividades de substituição:. Dar um passeio, chame um amigo, sair da casa e trabalhar fora, ler um livro

Se você seguir este conselho no menos parcialmente, você será capaz de se destacar em sua dieta para perder peso e mudar seu estilo de vida uma vez por todas. E deixe-me assegurá-lo, você vai ser feliz quando você se livrou de todo o peso extra que você sofre de Art  .;