Três Movimentos terapêuticas para proporcionar conforto em Ergonomic Cadeiras

Voltar Terapia oferece massagem à coluna vertebral em cada vértebra individual e será uma forma positiva para começar o seu dia, enquanto você está sentado realizar sua atividade produtiva, como digitar no computador.

Para fazer isso de forma eficaz, você primeiro precisa sentar-se em seus ossos pélvicos, pois isso irá posicionar sua coluna em uma posição ereta e relaxada. Mova sua espinha ao redor até que você pode sentir os dois ossos pélvicos abaixo do assento da cadeira.

Agora que você está sentado sobre seus ossos pélvicos, você tem a habilidade de mover sua espinha enquanto ele permanece ereto acima de seus ossos pélvicos . Seus pés pode ser posicionado com segurança no chão, ou você pode movê-los de volta a enrolar-los em torno da base da cadeira. Este tipo de mudança cria movimento e não danificar sua espinha, mas mantém a coluna activa no movimento.

Então, sentado em seus ossos pélvicos é o seu primeiro processo terapêutico para a sua volta, porque esta é a única maneira que vai ajudar a sua coluna vertebral, juntamente com o resto do seu corpo manter em movimento.

Agora, a segunda parte da sua terapia é dar ao seu corpo um grande trecho, antes de começar a trabalhar. Um grande trecho vai acordar os músculos do seu corpo em todas as partes de seus membros superiores e do tronco; fazendo-lhes sentir pronto para entrar em movimento em atividade produtiva

Então, coloque as mãos na posição de oração na frente de você, em seguida, tomar simultaneamente uma respiração profunda e empurre as duas mãos para cima verticalmente na frente de você; enquanto guiando as pontas dos dedos em relação a você

À medida que suas mãos são ressuscitados com as pontas dos dedos apontando para você, eles vão começar a separar as palmas das mãos; mas mantê-los movendo-se cada vez mais alto até que ambas as mãos são esticados para fora no ar tão alto quanto eles podem chegar. Você deve, então, estar no máximo para sua inalação.

Este é o momento para sentir! Todos os músculos em sua parte superior do corpo são esticados para fora a plena capacidade. Todos os músculos, incluindo aqueles em sua cabeça estão se esforçando e precisando desesperadamente de ar.

Agora, gradualmente relaxar, tomar um suspiro lento e permitir que seus braços para descer lentamente por seu lado, de modo que você produziu um grande arco com a braços até que eles são devolvidos para a posição inicial em seu colo.

Por esta altura você deve ter concluído a sua expiração e estar pronto para fazer a respiração normal novamente. Eu chamo isso de movimento do nascer do sol Saudação, para acordar o corpo inteiro que inicia o seu dia de atividade produtiva quando se trabalha no computador todas as manhãs.

O terceiro movimento é levantar um osso pélvico e depois o outro, para fazer Certifique-se que você está confortável e seguro em sua posição sentada sobre seus ossos pélvicos. Agora, você vai se sentir muito mais fortalecido e pronto para começar o seu dia da sessão prolongada. A ação combinada de mover seus ossos pélvicos e respiração profunda ocasional vai ajudar a torná-lo muito mais confortável na postura sentada prolongada.

prolongada sessão é sobre consistentemente movendo sua espinha enquanto você estiver na posição sentada. O movimento de deslizamento das vértebras permite uma disposição de massagem ao longo da coluna vertebral e lhe permite continuar a evoluir no conforto de uma acção normal e livre de dor durante todo o dia da sessão ergonómico Restaurant  .;