Nutrição adequada é a chave para sua perda de peso

Quando você vai em uma dieta que você acha que tem que cortar a gordura, carboidratos e ou carne, a fim de perder peso? Você sabia que você nunca deve cortar para fora estes de sua dieta para perder peso? Por quê? A gordura é necessário para muitas funções do organismo. Ele é usado para a absorção de vitaminas, produção de hormônios, e desenvolvimento de cérebro e os nervos. A gordura pode também ser convertida em energia, se necessário. Seu corpo precisa de carboidratos para a energia e carne, pois contém proteínas para a construção muscular. Você deve cortar qualquer coisa que não é nutricional para o seu corpo, tais como doces, e alimentos processados, mas nunca deve cortar qualquer coisa nutricional.

Comer alimentos nutritivos saudável é a chave para sua perda de peso. Os nutrientes são substâncias que seu corpo usa para funcionar corretamente. Quando você come alimentos que contém os nutrientes que seu corpo precisa de seu corpo está indo para usar esses nutrientes dos alimentos e não armazená-lo como gordura. Aqui estão quatro tipos básicos de alimentos que você deve comer e como eles ajudá-lo com sua perda de peso.

1. Coma toda e multi pães, massas, cereais, do e lanches viajantes - Você deve comer entre 6 a 11 porções por dia. Grãos contêm fibras. Mesmo assim, não há nenhum valor nutricional em fibra é muito saudável para você. Ela ajuda a manter seus movimentos intestinais regulares e eliminar toxinas e excesso de gordura do corpo. Fibra também permanece no estômago mais tempo e diminui a taxa de digestão, para que você se sentir completo muito mais tempo. Além de ter fibra, todo e pães multigrain, massas e cereais contêm nutrientes que seu corpo precisa. Eles são digeridos lentamente para níveis de açúcar no sangue permanecem estabilizados para que seu corpo utiliza os carboidratos para a energia em vez de convertê-lo para armazenar gordura, e você não sente fome logo depois.

Aqui estão algumas marcas de alimentos que contenham grãos integrais e fibras. Eles são Kashi, Escolha Saudável e Smart Choice. Kashi faz cereais, bolachas, biscoitos, barras e entradas. A escolha saudável faz massas, pratos congelados e pratos, e Smart Choice faz massas. Você também pode comprar grãos inteiros todos os pães naturais. Eu tenho um trabalho onde eu tenho que trabalhar para quatro horas e meia antes de começar uma pausa para comer. Então, eu me certificar de que comer um dos cereais de Kashi ou uma fatia de pão natural, grãos inteiros no café da manhã, então eu sentir mais completo e não sentir fome durante essas quatro horas e meia.

2 . Comer a abundância de frutas e legumes viajantes - Você deve comer 2 a 3 porções de frutas por dia e 3 a 4 porções de legumes por dia e ainda mais se você quer perder peso. Eles são ricos em termos de volume, baixo em calorias, contêm fibras, e embalado com nutrientes que seu corpo precisa. Comer estes ajuda a perder peso, porque eles encher-te com menos calorias, e porque contêm nutrientes que seu corpo necessita e anseia, que são menos propensos a ter vontade de comer junk food. Você só anseiam junk food porque seu corpo está em busca de nutrientes que ele não está recebendo.

Quando eu comecei a acrescentar mais frutas e verduras para a minha dieta, eu me senti mais completo e não anseiam junk food tanto. Eu também comecei a me sentir melhor, e notou que eu tinha mais energia, comeu menos calorias e perdeu um pouco de peso também. Eu fiz isso através da adição de uma fruta na parte da manhã no café da manhã, uma fruta ou vegetal para um lanche, e incluiu pelo menos 1 ou 2 legumes para o almoço e jantar. Você deve comer uma variedade de frutas e vegetais de cores diferentes todos os dias para obter o melhor de todo nutrição uma vez que cada cor contém um conjunto único de nutrientes que seu corpo precisa.

3. Consumir produtos lácteos Network - Você deve ter 3, 8 onças, rica em cálcio, porções por dia. Dairy contém cálcio e proteínas, que são nutrientes essenciais usados ​​para a queima de gordura em seu corpo que a pesquisa indica é o gatilho para perder peso. Esforce-se para obter, pelo menos, 600 mg de cálcio a partir de 24 ml de produtos lácteos por dia. Leia suas etiquetas. Além disso, olhar para os níveis de proteína de 5 gramas ou mais. Baixo teor de gordura, leite, iogurte e queijo são boas fontes de cálcio e proteína. Você precisa de gordura na sua dieta, mas não muito. Tente ficar longe de produtos lácteos que é rico em gordura, porque se ele é rico em gordura também é rico em calorias e pode ser contraproducente se você está vendo o seu peso.

4. Finalmente, comer nozes, feijões e carnes magras, como frango e peixe viajantes - Estes alimentos contêm proteína. Proteína ajuda a perder peso, preservando a massa muscular e também é necessário para construir mais músculo quando você se exercita. Uma libra de músculo queima aproximadamente 30 a 50 calorias por dia. Quanto mais músculos você tiver, mais rápido o seu metabolismo. Proteína também ajuda a reduzir o apetite, fazendo você se sentir completo, e você queima calorias quando digerir esses alimentos, porque a proteína é difícil de digerir. Esses alimentos também contêm gordura seu corpo necessita para funcionar corretamente. Você deve comer uma porção desses alimentos em cada refeição.

Lembre-se de uma dieta equilibrada é a chave para sua perda de peso. Portanto, vala que a dieta que corta um grande grupo de alimentos e comer uma dieta que seja equilibrada e rica em nutrientes e apenas observar o seu peso sair !! Desejo-lhe muito sucesso com sua perda de peso Restaurant  .;