Resoluções da perda de peso - Dicas para se manter motivado

&' Ano Novo; s está aqui e você sabe o que isso significa. . Resolução s; .New ano &'! Todos os anos você definir uma meta de fazer uma mudança para melhor. Este deve ser um momento de grande emoção; no entanto, você pode estar se aproximando-lo com uma sensação de medo em seu lugar. Você vai conseguir seu objetivo? Ou será que vai acabar sendo outra resolução que cai no esquecimento?

As estatísticas não são muito encorajadores. A maioria das pessoas desistir de seus resoluções de Ano Novo no prazo de três semanas. De acordo com um estudo desencorajar, apenas 8% dos americanos &'; s realmente atingir suas resoluções de Ano Novo

Como você vai manter-se motivado e fazer deste o ano em que você alcançar seus objetivos

Aqui estão!? cinco estratégias fundamentais para se manter motivado:

1. Estabeleça metas realistas.

Definir uma meta que você sabe que pode alcançar. Se você está atualmente inativo, ele &'; s irrealista definir uma meta de correr 5 milhas três vezes por semana. Em vez disso, definir uma meta que você pode alcançar, como “ Eu andarei 30 minutos 3 dias por semana &"; Metas realistas pode ser motivador, porque uma vez que você atingir o seu objetivo, você pode definir uma nova! Isso permite que você para “ ver &"; o progresso que você &'; re fazendo. O que nos leva para a próxima estratégia importante. . .

2. Estabeleça metas mensuráveis.

Metas mensuráveis ​​permitem acompanhar o seu progresso. Por exemplo, em vez de definir o objetivo “ Eu vou comer fora menos este ano &"; mudá-lo para “ Eu vou comer fora não mais do que uma vez por semana este ano &" ;. Ao definir metas mensuráveis ​​você pode facilmente controlar se você está honrando com seus objetivos.

3. Escreva suas metas estabelecidas

Escrever para baixo seus objetivos torna-os “. &Rdquo reais; contra manter uma lista mental. Publique sua resolução onde você vai vê-lo todos os dias como um lembrete e acrescentou motivação.

4. Indique a um amigo.

Compartilhe seus objetivos com os outros. Isso proporciona um senso de responsabilidade. It &'; s muito mais fácil deixar-se para baixo, mas quando você &'; ve compartilhou seu plano com outra pessoa, não &'; s muitas vezes um aumento do desejo de sucesso

5.. Recompensa-se!

Quando você atingir uma meta, recompensar-te. It &'; s importante reconhecer as suas realizações e mime-se. Apenas certifique-se o seu deleite está em linha com seu objetivo. Se você quer perder peso, este isn &'; t o momento de tratar-se de um sundae. Considere outras recompensas pequenas você &';. D desfrutar, como um bom livro, novo CD de música, ou um novo par de sapatos

Você aumenta suas chances de sucesso se você levá-la um passo de cada vez. Desejo-lhe tudo de melhor em sua jornada para a saúde do coração e perda de peso Restaurant  !;