Definição:. Treinamento Físico

Como controverso como o que métodos de treinamento físico a ser usado é o tema da freqüência de treinamento físico

freqüência de treinamento físico é quantas vezes você deve treinar fisicamente para obter melhorias de desempenho óptimos para alcançar a sua aptidão metas de treinamento.

Deixe-me primeiro fazer uma pergunta ...

Por que participar de programas de treinamento da aptidão física em primeiro lugar?

Não, eu sou não falar sobre todos os benefícios do exercício que comumente ouvir ou até mesmo o desejo de olhar melhor

. Eu estou falando sobre o que faz com que seja necessário para que possamos adicionar o treinamento físico em nossa vida diária.

Por que não podemos apenas fazer sem ele?

Para a resposta, temos de olhar para trás no tempo ...
primeiros homens e as mulheres não têm de adicionar o treinamento físico para seu estilo de vida .. . porque a vida diária era tão exigente que fez atividade física desnecessária extra.

Nossos corpos não foram efectuados apenas para sobreviver neste mundo exigente ... mas prosperar nele.

O mundo tem tornar-se consideravelmente menos exigente ... mas nossos corpos não sabem que.

A evolução humana está muito aquém dos avanços da humanidade. Mas o que tudo isso tem a ver com a freqüência de treinamento físico?

Basta colocar ...
Se os nossos corpos foram feitos para se adaptar e prosperar com um alto nível de atividade em um ambiente exigente, e para o ambiente que atualmente vive em não mais fornece o estímulo necessário para essa adaptação e florescente, do que o nosso treinamento físico deve fazer a diferença

OK, tendo isso em conta ... o que você acha que o nosso freqüência de treinamento físico. deve ser?

É isso mesmo ... a nossa freqüência de treinamento físico deve ser cada dia!

Oh, eu sei ... Todo mundo sofreu uma lavagem cerebral por parte da comunidade do edifício do corpo e da indústria de fitness comercial para Acreditamos que a melhor freqüência de treinamento físico deve ser a cada dois dias, ou 3 vezes por semana.

Na verdade, dependendo do que tipo de programa de construção muscular você está em ... a freqüência de treinamento físico recomendado pode até ser menos .

Mas lembre-se esta ...
Bodybuilders estão interessados ​​em aumentar a massa muscular ... não melhorar ao longo de todos os níveis de aptidão para obter uma utilização óptima para fora do corpo.

Agora, Não tenho nada contra o aumento do tamanho muscular ... mas eu tenho um problema com o aumento do tamanho muscular em detrimento dos níveis de força, condicionamento e de fitness.

Mas espere um minuto ... Se eu estou recomendando um físico freqüência de treinamento de cada dia, o que dizer de overtraining?

Mais uma vez ... se você está treinando para forçar seu corpo a crescer muscular, overtraining seria uma preocupação real com tal freqüência de treinamento físico de alta.

Mas se o seu estavam treinando fisicamente para "otimizar" seus níveis de força, condicionamento e fitness, melhorando 10 habilidades físicas diferentes ... e usou diferentes métodos de treinamento, intensidades e tensões em seu treinamento para fazê-lo?

É isso mesmo ... força, condicionamento e melhoria da aptidão sem o medo de overtraining.

Se você quiser alcançar seu verdadeiro potencial físico, você deve treinar seu corpo da maneira em que foi feito para ser usado .

Nossos corpos foram projetados não apenas para sobreviver, mas prosperar, em um ambiente cruel e dura ... um ambiente que seria fisicamente exigente a cada dia.

Você realmente acho formação de tipo musculação e moderada, o exercício aeróbico de 3 dias por semana pode fazer-se para as nossas vidas de outra forma pouco exigentes?

Eu nunca ouvi dizer que um homem das cavernas ", Desculpe, Saber-Tooth Tiger, eu não posso lutar com você hoje porque é o meu dia de folga. Eu tenho uma força e condicionamento treino agendado para segunda-feira, então você acha que poderíamos lutar, então? "

Se você quiser enfrentar os desafios aleatórios de esporte, trabalho e vida com excelência ... sua freqüência de treinamento físico . deve refletir esse desejo

Fonte:. Articlesbase.com Restaurant