Melhorar a fertilidade - Como melhorar a saúde de seus ovos

Tem sido uma crença comum no passado e que o único fator que poderia determinar a saúde do ovário e ovo foi a idade. No entanto novos estudos descobriram que isso não é necessariamente verdade.

Há muitos aspectos de sua vida que vai ter um impacto sobre a saúde dos seus ovários e ovos. Estes aspectos incluem questões ambientais, hormônios que absorvem através da nossa dieta, stress, nosso consumo de álcool e outras questões prejudiciais, como tabagismo.

Assim, o mais capaz estamos a preparar-nos com o conhecimento da implementação de um estilo de vida saudável nós será, então, fornecer nosso corpo com a fundação muito necessária para melhorar nossas chances de fertilidade, para não mencionar nossa saúde em geral, mais a saúde do nosso bebê quando engravidar.

Assim, com as informações que eu sou vai dar para você este irá abordar alguns dos problemas que podem ser enfrentados
•. adequada circulação
•
&bull Um ciclo de fertilidade saudável; hormônios equilibrados
• Egg produção e qualidade

A Importância de ovos saudáveis ​​

Ovo de saúde é uma das principais bases para a fertilidade saudável. Se a saúde de seus ovos (óvulo) é comprometida por sua vez, pode ter um efeito dramático ou não implantação fertilização ocorrerá. Para não mencionar o sucesso de uma gravidez.

Apesar de vários estudos em relação à idade é claro que isso ainda vai ter um impacto sobre os novos ovos, devido ao fato de que os ovários continuam a idade. Este, por sua vez fará com que o “ habitação &"; para os ovos de curso para não ser de óptima saúde de ocorrer uma gravidez
.

O ciclo de 90 dias seus ovos

Para muitas mulheres que estão tendo problemas para engravidar eles foram informados por seus médicos que os seus ovos não são saudáveis, ou que há ovos são “ &" ;. idade As principais opções que são geralmente dadas às mulheres vai incluir o uso de uma doadora de óvulos, fertilização in vitro, ou a adopção.

Contudo, o que parece ausente da equação que você não está sendo dito que existem outros fatores que você é capaz para fazer isso ajudará a apoiar a saúde dos seus ovários e ovos? Essas coisas que você é capaz de implementar no entanto não são soluções rápidas, mas as escolhas de vida e mudanças. Eles terão de ser postas em prática por pelo menos 90 dias para ter um impacto.

Durante o ciclo de uma jornada em direção ovos ovulação há uma janela de oportunidade, um período de tempo em que certos fatores podem afetar a saúde dos ovos que estão se preparando para a ovulação.

O ciclo de um ovo, em preparação para a ovulação é de ciclo ovo cerca de 90 days.Fertility

Ao longo deste período de 90 dias antes de um óvulo é fecundado, os ovos estão mudando e se preparando para a ovulação. Então, neste momento eles são capazes de ser afetado, por ambas as influências saudáveis ​​e não saudáveis. Algumas das coisas que podem afetar seus ovos podem ser:
• Circulação
• oxigenação adequada: O exercício adequado e atividade ao ar livre
• o equilíbrio hormonal
• ingestão nutricional adequada
&bull ; Estresse
• escolhas de estilo de vida negativos
• Raiva, frustração
•. O seu nível de saúde

Há influências para se concentrar para melhorar a saúde dos seus ovos

Quando temos uma compreensão sobre o que está acontecendo dentro de nossos corpos, o que nos dará o apoio necessário para se tornar saudável.

A circulação e oxigenação adequada

Oxygen rico fluxo sanguíneo para o ovários é essencial para uma boa saúde ovo. O fluxo de sangue pode ser comprometida e diminuiu por causa da falta de exercício e atividade ao ar livre, desidratação – falta de ingestão de água: uma alta ingestão de alimentos gordurosos e açucarados saturadas vai levar a aderência e espessamento do sangue

maneiras de melhorar o seu fluxo de sangue para os ovários, estas sugestões também irá ajudá-lo a longo prazo para evitar. doenças cardíacas e outros problemas circulatórios:

Assim, seguindo estas sugestões vão ser tão benéfico para você:

Obter, pelo menos, 8, 8 onças copos de água pura todos os dias. A desidratação pode causar o seu sangue para se tornar espessa e diminuir a circulação no corpo, bem como muitas outras questões. Certifique-se de beber água purificada, que não é engarrafado em plástico. Uma maneira fácil de obter uma vantagem inicial, todas as manhãs, é colocar um litro de água ao lado de sua cama quando você vai dormir. Você pode, então, beber um litro de água ao levantar-se e você está a meio caminho feito com a sua água para o dia.

Exercício

Encontre algo para fazer que inclui o movimento, tais como ténis, passeios, correr, dançar, ou yoga. O exercício aumenta o fluxo de sangue no corpo, traz sangue novo para todas as células e ajuda a oxigenar o sangue.

Massagem para apoiar a fertilidade!

Uma das melhores terapias para aumentar o fluxo sanguíneo para o sistema reprodutivo é por massageando sua área da barriga em uma base regular. Acho que depois de ter um chuveiro é ótimo para dar-se uma massagem, também é muito benéfico para a sua pele também. - Ótimo para começar o dia! Massagem ajuda a trazer sangue novo, oxigenado para os ovários e remove o sangue estagnado idade. Você pode muito bem querer reservar para uma massagem profissional dizer uma vez por mês, há muitos outros benefícios de saúde para se envolver com tratamentos de massagens regulares.

Equilíbrio Hormonal

O equilíbrio hormonal é essencial para a saúde ovo adequada . Devido a fatores ambientais, estresse e dietas modernas mais e mais mulheres estão se tornando hormonalmente desequilibrado. Se o equilíbrio hormonal é fora os ovos podem não responder, o ciclo de fertilidade fica fora de equilíbrio, e da ovulação não pode ocorrer. Uma sinfonia hormonal intrincada está em jogo todos os meses na preparação e realização do ciclo de fertilidade. Mas há boas notícias. Equilibrar seus hormônios é possível. Aqui estão algumas maneiras para ajudar a equilibrar seus hormônios e nutrir o sistema endócrino.

Nutrição

Durante esta janela de oportunidade, o que você está comendo também podem afetar a saúde de seus ovários e óvulos de forma positiva ou negativamente. It &'; s até você. Os tipos de nutrientes seus ovos dependem são encontrados em uma dieta densa em nutrição .. Aqui estão algumas sugestões de alimentos rápidas para apoiar a saúde do ovo:
Superfoods seja para apoio a fertilidade ou olhando para ser uma saudável você: estes são nutrientes densos alimentos que ajudam a nutrir o corpo com vitaminas, minerais, antioxidantes. Uma das minhas favoritas maneiras de tomar incluem esses superalimentos em minha vida diária é colocá-los em smoothies. Maca é uma incrível fertilidade super alimento, juntamente com todos os seus vegetais verdes escuros. Ela ajuda a equilibrar os hormônios, mas não contém nenhuma hormônios. É capaz de fazer isso por nutrir e equilibrar o sistema endócrino. Isto é essencial na preparação para a gravidez e IVF porque o equilíbrio hormonal saudável contribui muito para ovos mais saudáveis ​​

Alkalize - seu corpo através da incorporação de uma dieta com alimentos alcalinos formando estes irão ajudar com a desintoxicação, quando nossos corpos tornam-se excessivamente tóxico isso pode levar a danos de tecidos e órgãos. Os antioxidantes ajudam a proteger o óvulo eo espermatozóide de danos dos radicais livres. Os radicais livres são capazes de danificar a saúde celular ea célula &'; s DNA, isso poderia ter um efeito sobre a capacidade de engravidar, sustentar uma gravidez saudável e as chances de possíveis defeitos de nascimento. O óvulo (ovo) são uma das células vivas mais longos em seu corpo, como o passar dos anos tornam-se exposto e vulnerável aos radicais livres na base diária.

alimentos antioxidantes, como chá verde, bagas azuis, limão, vegetais verde-escuros e frutas como kiwi, grapefruit são ricos em vitamina C, portanto, têm excelentes propriedades antioxidantes.

Reduzir o estresse ou aprender a lidar com o estresse

Vivemos em um mundo rápido, sempre haverá um monte de coisas acontecendo que estão fora de nosso controle, por isso é extremamente importante para a nossa saúde, especialmente sendo uma mulher hoje pode muitas bênçãos, sendo um deles uma vida profissional. No entanto, isto nos coloca em um lugar onde estamos constantemente com pressa e querer apressar as coisas assim que nós somos capazes de satisfazer todos os nossos compromissos?

Então, se você está tentando melhorar sua saúde ovo, as chances de engravidar, em seguida, reduzir e aprender a gerenciar seus níveis de estresse precisa ser um foco importante em sua vida. Eu vou lhe fornecer algumas maneiras de conseguir isso. A primeira coisa que precisamos fazer é fazer disto uma prioridade, assim, portanto, você terá de reservar tempo quieto no seu calendário a cada dia para que você possa

Aqui estão algumas sugestões para você:
• Tome um banho de espuma (meu favorito)
• Ir para uma caminhada de manhã cedo (Isso me dá um grande começo para o dia)
• Cuddle-se com um bom livro e também don &'; t se esqueça de cuidar-se com o seu parceiro
• Obter uma massagem ou reflexologia tratamento profissional
• Beba um pouco relaxante chá de ervas, como camomila, maracujá, lavanda ou hortelã
• Medite durante todo o dia, este pode ser tão fácil como tendo apenas 10 minutos para simplesmente parar o que está fazendo, feche os olhos e concentrar-se na sua respiração
• Superar processos de pensamento negativo e atividades mudando a maneira como você pensa

capacitando-o a Optimal Health Julie Doherty ND
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