Por que os pés incham durante a gravidez eo que você pode fazer sobre ele?

Gravidez doesn &';. t única forçá-lo a ir às compras vestido, mas você também pode encontrar-se à procura de um par maior de sapatos

edema ou inchaço nos tornozelos e mãos são comuns durante a gravidez e afeta quase três quartos dos todas as mulheres grávidas. Então, por que exatamente faz suas extremidades inchar?

Primeiro, seu corpo se expande sob o efeito do crescimento do feto no útero e ganho de peso. Normalmente, as mulheres ganham em torno de £ 20 durante a gravidez e este aumento repentino de peso coloca uma pressão sobre seus pés tornando-os inchar.

Outra razão é que seu bebê precisa de líquido para se desenvolver e seu corpo também precisa de fluido para expandir e abrir caminho para o feto. Um aumento da quantidade de fluido e uma mudança no sangue &'; s composição estimula mais o fluido flua na direcção e ser absorvido nos tecidos. Desde então, as mãos e os pés são na extremidade do corpo; estes tendem a inchar também.

Edema não é um motivo de preocupação, mas se você observar um dos seus pés mais inchado do que o outro, você pode querer uma segunda opinião de seu ginecologista ou obstetra.

Como reduzir o inchaço

&bull?; Evite ficar em pé por períodos prolongados como que iria colocar mais pressão sobre os pés e aumentar o inchaço
• Descanse tanto quanto você pode, obter a sua dose diária de sono de beleza
• Sempre que possível colocar os pés para cima sobre uma mesa ou superfície de repouso e evitar sentar-se de pernas cruzadas no tornozelo
• Use sapatos confortáveis. Não tente forçar inchado pés em seus sapatos velhos; Calçados aeróbicos são os mais confortáveis ​​e armazenar seus sapatos de salto por um par de meses. Além disso, evite usar meias apertadas e meias, especialmente ao redor dos tornozelos
• Seu corpo precisa de uma boa quantidade de líquidos durante a gravidez e para manter seu corpo hidratado e manter um fluxo constante de líquido no interior do corpo, certifique-se de que você beber quantidades adequadas de água durante todo o dia
• Manter um guia sobre sua dieta. É aconselhável a ganhar peso durante a gravidez, mas isso não significa que você iria entrar em tudo que está disponível. Não ganhar mais peso do que o necessário e manter um guia sobre o consumo de alimentos doces e gordurosos, para tentar obter a sua necessária necessidades calóricas diárias de alimentos saudáveis ​​
• Massageie os pés com óleo quente para diminuir o inchaço e isso é ótimo para relaxamento também
• Yoga ou hidroginástica são grandes para edema, bem como ajuda na melhor desenvolvimento do bebê.

Alguns pés exerce

Coloque seus pés alinhados ao seu corpo, dobre-os para a frente tanto quanto você pode e, em seguida, dobre-os para trás. Suplente e repita dez vezes.
Gire os pés 10 vezes no sentido horário e depois 10 vezes no sentido anti-horário. Repita com o outro pé
Andando por meia hora em um ritmo mais lento ajuda a manter e melhorar a circulação nos pés e, assim, prevenir e reduzir o inchaço Restaurant  ..;