Planear para a gravidez - Negativo e Fatores estilo de vida positivo

Se você está planejando para começar uma família, há certas coisas que você deve fazer, e certas coisas que você deve parar de fazer, para garantir que você tenha uma gravidez feliz e segura. Preste atenção ao seu estilo de vida, e fazer as mudanças necessárias, e mais saudável você e seu bebê vai ser.

Há também os passos que você pode tomar para preparar seu corpo e dar-lhe a melhor chance de conceber. Aqui estão alguns conselhos top gravidez para seguir como você começar este novo caminho em sua vida ...

Álcool:
Embora seja sempre uma boa idéia para ficar relaxado quando você está tentando engravidar, e álcool é certamente bom em fazer isso, é importante que você don &'; t deixá-lo ficar no caminho de suas chances de conceber. Se você está tentando ter um bebê, manter a quantidade que você consome a um mínimo, pois ele pode afetar a fertilidade. Quando espera, o conselho gravidez é evitar o álcool completamente como beber em excesso pode aumentar o risco de aborto e levar ao desenvolvimento de graves anomalias no bebê.

Tabaco:
stub-lo agora. Não só fumar afeta a fertilidade, tornando mais difícil de conceber, mas pode prejudicar a saúde de seu bebê. Crianças nascidas de mães fumantes são conhecidos por terem sistemas imunitários enfraquecidos e ser mais suscetíveis à doença

Dieta:.
Seguir uma boa dieta a gravidez é vital, uma vez que ajuda a manter o hormônio níveis equilibrado e fornece o seu corpo com todas as suas necessidades nutricionais. Alimentação saudável durante a gravidez irá ajudar seu bebê a desenvolver e crescer, e vai mantê-lo apto e bem.

É importante comer uma variedade de alimentos diferentes todos os dias para obter o equilíbrio certo de nutrientes. Você deve sempre ter um pequeno-almoço saudável e evitar merendas de alimentos que são ricos em gordura e açúcar.

Há também certos alimentos que você precisa evitar em sua dieta gravidez. Estes incluem queijo de pasta mole curados molde, como brie, camembert, cabra &'; s queijo, macio queijos de pasta azul, p â t é ;, ovos crus ou parcialmente cozidos, carne crua ou mal cozida, produtos de fígado, marisco cru, tubarão, marlin e peixe-espada. Você deve limitar a quantidade de atum que você tem e reduzir a quantidade de cafeína, encontrada não só no café, mas chá, chocolate escuro e leite, colas regulares e dieta

Exercício:.

Uma das melhores partes de conselho a gravidez é para ficar em forma. Contanto que você está dentro de uma faixa de peso para a sua construção e altura e comer uma dieta equilibrada, você deve estar bem. Ficar em forma e activo durante a gravidez irá ajudá-lo a lidar com o trabalho e voltar à forma após o nascimento

Mantenha sua atividade física diária normal para o tempo que você se sinta confortável, embora se você não eram &';. T ativo antes de engravidou, don &'; de repente t assumir o exercício extenuante, apenas tentar exercícios suaves. Como regra geral, você deve ser capaz de manter uma conversa enquanto se exercita durante a gravidez Restaurant  .;