Top 10 Dicas para a psique se fora de um Addiction fumar

Quer parar de fumar, mas apenas don &'; t sabe por onde começar? Você não está sozinho! Às vezes, as pessoas deliberadamente atrasar a parar de fumar, porque eles temem ganhar peso, ou achar que é difícil lidar com os sintomas de abstinência.

Zahal Levy, Presidente da MediHelp Internacional diz que, apesar de deixar de fumar tem benefícios para a saúde, ex-fumantes também precisa entender os efeitos colaterais.

E aceitar os desconfortos imediatos de desistir é o primeiro passo para mudar um &';. s vida para melhor
Felizmente, nos dias de hoje, há tanta consciência sobre como parar de fumar que uma pesquisa simples pode dar a uma pessoa várias opções para escolher.

Aqui estão dez dos mais simples dicas para você começar o processo:

1. E-Cigarettes – Não há garantia de que estas funcionam para todos. No entanto, a maioria das pessoas dizem que eles foram capazes de parar de fumar quando eles começaram a usar E-Cigs.

A vantagem do E-cigs sobre os convencionais é que eles são o monóxido de carbono livre e, portanto, são menos prejudiciais. Além de que eles não forçar as pessoas em torno de fumantes em tabagismo passivo.

2. Work Out – Como parte da maioria dos estudos que têm sido realizados para entender o padrão de ganho de peso em ex-fumantes, foi demonstrado que aqueles que incorporam o trabalho regular em sua vida diária, sinto uma pessoa diferente &'; alta &'; completamente.

Assim, eles gradualmente parar de sentir a necessidade de fumar para relaxar o seu corpo e mente.

3. Gomas de mascar – A maioria das pessoas usam isso como um substituto para fumar. Sempre que sentir o desejo de fumar, eles optam por uma goma de mascar em seu lugar. Ele mantém sua boca ocupada e os mantém distraído de seus desejos.

4. Evitando Triggers – Se fumar passa a ser uma actividade, que está associada com uma outra actividade, tais como beber, então deve-se manter a actividade associada ou o gatilho sob controle.

Isso, eventualmente, mantém o hábito de fumar sob controle. Esses tipos de gatilhos, também conhecidos como gatilhos de Pavlov, ter encontrado o seu nome a partir do psicólogo russo Ivan Petrovich Pavlov.

5. Encontrar uma alternativa que ajuda você a matar o tempo – Se fumar vem até você naturalmente quando não há mais nada a fazer, como quando esperando por alguém ou alguma coisa, em seguida, adquirir o hábito de manter uma atividade envolvente ou diversão acessível em todos os momentos. Na era dos smartphones e aplicativos móveis bacanas e jogos, este não deveria o &'; t ser muito difícil

6!. Perceba conseqüências – Quando você se obriga a, voluntariamente ou assistir a vídeos que informam sobre como bad fumar é para você e seus pulmões, você é obrigado a lembrar que a próxima vez que você pegar um cigarro.

repetidamente treinar sua mente para lembrar e compreender as conseqüências acabará por ajudá-lo a construir a vontade de parar de fumar.

7. Esteja ciente de seu hábito – Às vezes, as pessoas só fumo sem um pensamento, e não tenho nenhuma boa razão real para tirar um cigarro do maço. It &'; s importante estar ciente deste hábito conscientemente, e pergunte a si mesmo, &'; Eu realmente preciso de fumar agora &'?;

Na maioria das vezes, você vai ser capaz de mantê-lo de volta com o raciocínio lógico. Os médicos britânicos Estudo, que decorreu 1951-2001, mostrou que 50% dos fumantes morreram de uma doença, que foi relacionado com o seu hábito. Assim, no link &'; hábito &'; em si tem de ser controlada.

8. PNL – Programação Neuro-Linguística vai ajudar a adotar conscientemente métodos e técnicas que irão manter o vício na baía. Este um processo, que traz mudanças em um &'; s padrões de comportamento e ações de forma gradual.

9. Evite o fumante &'; s &ndash empresa; Às vezes, você só quer se sentir obrigado a fumar, ou experimentar um gatilho para o fumo, quando você está em torno de um amigo ou colega fumante. Tente evitar esta empresa, especialmente quando isso significa exclusivamente para &'; fumo pausas &' ;.

10. Encontrar alternativas para cada situação – Para cada situação que lhe dá o desejo de fumar, encontrar uma alternativa. Se sentir-se triste faz você sentir vontade de fumar, jogar uma série peppy vez ou falar com alguém.

Se movimentações longas empurrar para fumar, conversar com as pessoas que estão viajando com ou cantar alguma música no caminho, se você está sozinho. Basicamente, tentar e encontrar alternativas para fumar em qualquer situação, e manter adiando o desejo. Eventualmente, você não iria o &'; t sentir como pegar um cigarro.

Finalmente, lembre-se que o tabagismo é um hábito difícil de sair, assim que seja persistente, paciente e manter-se focado no seu objetivo de viver uma vida livre de fumo e saudável Restaurant  .;