4 Excelentes fontes Ciclismo Nutrição

Andar de bicicleta, como qualquer outra forma de exercício físico, exige que você para alimentar constantemente seu corpo com os alimentos e nutrientes certos para mantê-lo ir. Como você exercitar seus músculos durante um treino, eles são colocados sob pressão e seus tecidos musculares terão de ser reparados ao longo do tempo. A maneira de fazer isso é a consumir os alimentos certos que vão ajudar a impulsionar a sua recuperação para que seu corpo será capaz de funcionar de forma eficaz durante a próxima sessão de treino. Você também vai precisar para consumir a nutrição correta para que seu corpo será no desempenho máximo durante a sua sessão de ciclismo, que pode fazer uma enorme diferença. Aqui, vou descrever quatro fontes de nutrição que você pode começar a usar hoje para impulsionar o seu desempenho e ajudar com recuperações rápidas após o exercício:

Nuts – são uma grande fonte de energia para quando você está fora de bicicleta. Se você optar amendoins, amêndoas ou castanha de caju, você tem certeza de experimentar um impulso de energia quase instantânea que será muito útil para quando sair nas trilhas. Porcas consumindo pode ser muito bom para a saúde cardiovascular e alguns têm demonstrado propriedades que reduzem o risco de câncer de próstata e câncer de mama. Além disso, nozes são tão fácil de transportar que você pode consumi-los em qualquer lugar; manter alguns em sua mesa para consumir um lanche leve no escritório ou realizar uma pequena bolsa para consumir durante o ciclismo.

Eggs – uma das melhores fontes de proteína que você pode encontrar será encontrada em ovos; um ovo contém cerca de cinco a seis gramas de proteína. Consumir um ovo por dia e ver um aumento no seu consumo de proteína que será extremamente útil na recuperação do tecido muscular e pode reduzir a degeneração muscular. Além disso, os ovos são conhecidos para transportar muitos outros benefícios como a melhoria da saúde ocular e contêm vitaminas A, B5 e B12
Energy Drinks – Quando se trata de bebidas energéticas, há muitas opções lá fora, a partir de vários produtores. Eu nem sempre recomendamos o uso de bebidas energéticas e eu aconselho que você não se torna totalmente dependente deles. No entanto, uma bebida energética pode dar-lhe esse pico rápido de energia necessária para obter através dessa sessão de ciclismo ou exercitar-se no ginásio. A ingestão de cafeína você terá de bebidas energéticas são conhecidos para ajudar a impulsionar a reação, reduzir a fadiga e aumentar memórias de curto prazo, entre outros. Qualquer que seja a marca que você escolher, pegar uma bebida boa energia antes ou durante a sessão de ciclismo e experimentar o pontapé na energia que irá impulsionar o seu treino
Water – Na minha opinião, a coisa mais importante em sua lista de nutrição deve ser água. Que &'; s direita, este simples, mas muitas vezes esquecido líquido é tão importante quanto suas outras fontes de nutrição. A água ajuda a manter o corpo hidratado durante a sessão de ciclismo, o que ajudará a reduzir a fadiga e também contribuem para aumentar o tempo de recuperação. Torná-lo uma prática para levar uma garrafa de água com você durante todas as suas sessões de ciclismo. Desconto que é a minha opinião em quatro fontes nutricionais básicas que você pode começar a usar hoje para melhorar as suas sessões de ciclismo e reduzir o tempo de recuperação.
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