Como se tornar mais rápido

Se a sua atividade física requer a execução, em seguida, uma coisa que você deve levar em consideração é que vem a ser mais rápido. vindo a ser mais rápido vai fazer você muito mais problemático para defender, e você será capaz de colocar mais pontos no tabuleiro para o seu grupo. Não só você vai estar executando muito mais rápido, mas haverá alguns aumentos em seu salto vertical também.

Ser rápido e saltar muito alto, não são todos sobre a genética. Este é um dos mitos por aí sobre como melhorar o desempenho atlético. Há muito para muitos atletas que foram contadas isso, especialmente em idades jovens e desistem de seus sonhos por causa dele. Você pode correr mais rápido e melhorar suas habilidades de salto através da formação correta, e comer direito.

Quando se trata de correr mais rápido e saltar mais alto que exatamente é necessário? Em primeiro lugar, a corrida é uma ótima maneira de desenvolver sua agilidade e velocidade. Manter estes sprints menos de 10 segundos, e certifique-se que você está fazendo estes tão duro quanto possível. Ao longo do tempo você vai vir a ser mais rápido. Contanto que você tem o espaço necessário, você pode trabalhar em corrida. Tenha em mente para treinar tão rápido e tão duro como você pode. Se você não fizer isso, então você só vai estar reduzindo seus aumentos.

A razão pela qual você vai saltar mais alto quando você está desenvolvendo a sua velocidade é porque você está treinando as fibras musculares de contração rápida, que são utilizados tanto em pulando e correndo rápido. Os exercícios que você vai sofrer vai desenvolver esses músculos.

Não só você tem fibras musculares de contração rápida, mas você também tem fibras de contração lenta dentro do seu corpo. As fibras de resistência são suas fibras lentas, que fornecem energia e contrações durante um longo período de tempo. As fibras rápidas, por outro lado, são as fibras mais comuns em seu corpo. Transformar estas medidas é como você desenvolver explosão. Estes músculos fazer suas contrações muito rapidamente, e eles também são maiores do que as fibras musculares de contração lenta para apoiar essas contrações explosivas.

Para alcançar seu potencial genético, então você quer melhorar suas fibras rápidas de outras maneiras além de corrida . Trabalhando em sua força e sua velocidade irá ajudá-lo a desenvolver seu poder. Então você quer desenvolver músculos fortes por fazer musculação, como agachamentos, agachamentos, dedo do pé levanta, etc. Então você pode desenvolver sua rapidez músculo usando exercícios pliométricos.

Não se esqueça que a força é a primeira parte disso. Você precisa manter o peso pesado o suficiente para que você possa manter seus representantes ao redor da marca de 8-10. Seu último representante deve ser um desafio. Ao longo do tempo a sua força vai subir.

A próxima parte está a melhorar a sua rapidez. Plyometrics vai ajudar você a fazer isso. Você precisa aumentar a rapidez com que seus músculos podem produzir a força que você ganhou de musculação. Salto Agachamento, Rim Saltos, saltos de profundidade, etc, são alguns exercícios que você pode fazer para melhorar a sua rapidez muscular. Tenha em mente que você deve estar devidamente aquecido, e bem esticada antes de fazer estes exercícios. Também certifique-se que você tem o descanso adequado, bem como a nutrição adequada para a recuperação destes exercícios Restaurant  .;