Realizar o seu melhor sob pressão em Desporto

O maior problema cada atleta tem é
aprender a criar confiança inabalável sob pressão.

A maioria dos psicólogos do esporte nunca vai dizer-lhe
que praticamente todos os atletas têm a exata mesma reação
quando eles não estão executando bem.

Primeiro, eles tornam-se frustrados e um pouco irritado.

Em segundo lugar, eles perdem a sua confiança, preocupado
eles vão ficar pior e pior.

Em terceiro lugar, eles próprios dizem para 'superar'
sua perda de confiança pressão sobre
-se para se sentir melhor, rápido.

Nenhuma dessas reações leva a consistente,
desempenho atlético magnífico.

Performing seu melhor sob pressão no esporte
é uma questão de auto-domínio emocional
nos momentos-chave da competição.

Mastering Medo e Ansiedade de Desempenho

Para ter a certeza sob pressão, você deve saber
como lidar com seu medo, frustração e ansiedade de desempenho.

Por quê? Porque esses sentimentos negativos
têm o potencial para destruir a sua capacidade de confiar
-se sob pressão.

Por exemplo,

(a) Vamos imaginar que você está jogando tênis
e você começar a bater seus tiros para dentro da rede.

(b) Imediatamente, você tornar-se chateado, porque você
quiser ser mais consistente. Frustrado, você tenta
e orientar ou orientar a bola, o que interfere com a sua técnica
o suficiente para corroer o seu jogo.

(c) Ao saber a melhor maneira de lidar com sua raiva
de tentar orientar a bola, você pode impedir
que isso aconteça novamente. Em vez disso, você tem uma melhor plano de Compra de como lidar com sua raiva. Como resultado,
seu clima emocional não muda; você joga
ainda melhor depois de seus tiros ruins.

(d) Como você começa melhor a dominar o medo, você se torna mais
imperturbável, mais consistente sob pressão, e mais
impressionante a todos -. especialmente a si mesmo

Ao entender exatamente como gerenciar
medo e frustração quando você executar mal,
você pode tornar-se imune a praticamente qualquer distração

Uma vez que você encontrou este. artigo, você provavelmente já
saber que há muitos auto-ajuda e
esporte psicologia técnicas lá fora
Você ¡. ¯ provavelmente já até tentou alguns deles

O problema é que. a maioria destas técnicas
não funcionam.

Por que muitas técnicas de Psicologia do Esporte falhar a longo prazo

As afirmações, pensamento positivo e visualização
(ou qualquer outro) bombear-lo temporariamente, mas o momento
você parar de fazê-las, o seu medo e ansiedade de desempenho
voltar

Isso é porque você está usando um solitário ¡. ° ¡ técnica; ±
que podem ou não se ajustar à situação competitiva que você está enfrentando.

Deixe-me dar um exemplo ...

Você já foi dito por um treinador ou
esporte psicólogo para voltar a ganhar a sua confiança
por pensar mais positivamente?

Será que isso funciona?

Eu estou apostando que ele trabalhou algumas vezes, mas
outras vezes, ele só fez você mais frustrado
e ansioso.

Há momentos na competição, quando o pensamento
positivo é a técnica errada. . Nestas situações,
você é melhor não pressionar-se a ser positivo
Aqui está o porquê: ser positivo significa encontrar
algo de bom na situação, por exemplo,
"É ótimo que eu perdi que
competição porque eu preciso de um dia de folga. "

O problema com a tentativa de ser positivo em todas as situações
é que pode não haver nada de bom
sobre o problema que você está enfrentando. Tentando
para forçar uma reação positiva em tal situação só vai
desinflar você.

Caso em questão:

Ao invés de dizer a si mesmo para ser
positivo quando as coisas estão entrando em colapso ao seu redor,
uma idéia melhor é perguntar-se para otimismo em vez
.

O otimismo não está sendo positivo.

O otimismo é a capacidade de encontrar esperança por
acreditando que os desafios que você are facing são temporários.

Se você seguir o futebol, você sabe que o New England Patriots tem
um início rochosa em 2006.

Uma das causas foi o jogo subpar de Tom Brady,
Superbowl MVP quarterback do New England.
Brady finalmente admitiu que o comércio de um receptor de topo
ea perda de outros jogadores ofensivos
perturbá-lo e da equipe.

Mas, como o campeão que ele é, Brady
viram a queda como temporário. No meio
da recessão, ele disse: '' Nós vamos melhorar
estado de todo mundo da mente e linguagem corporal
Vai ser bom para a nossa confiança para sair e jogar
ao. nível que é capaz. "

Para restaurar a sua confiança em uma queda,
libertar-se do fardo de tentar
para ser feliz e positivo imediato.
Em vez disso, tente para ser otimista.
Encontrar tantas razões racionais como
possível acreditar que sua queda é
temporário. Então, calmamente
canalizar a sua frustração em um desempenho melhor.

Em breve, você ' luz ll-lo outra ali, e sua confiança
voltará

Você pode ver agora que há muitos outros mentais tenacidade Comprar e técnicas de psicologia do esporte do que o pensamento positivo ¡. ª
e quanto mais cedo você educar-se neles, o melhor para você vai ser

Seu amigo, by Lisa Lane, Brown
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