*** Superfoods de combate à gripe

Breakouts da gripe é responsável por milhões de horas perdidas no trabalho e em casa a cada ano, para não mencionar muitos dias miseráveis ​​que tentam se recuperar. Se você &'; re perguntando o que você pode fazer para aumentar naturalmente a sua imunidade e preparar o seu corpo &'; defesas s, estudar os alimentos que você &'; re comer, olhar para a sua família &'; refeições s, e fazer as mudanças necessárias para garantir que todos estão comendo um bem -balanced dieta abundante em frutas em nutrientes e legumes, proteínas de baixo teor de gordura e carboidratos complexos.

groselhas negras são ainda mais rico em vitamina C do que a laranja, contendo cerca de três vezes a dose diária recomendada para adultos. It &'; s imperativo que você começa a abundância de vitamina C, uma vez que ajuda a prevenir infecções e ajuda a manter o sistema imunológico saudável.

Carne de porco tem altos níveis de zinco e selênio, o que ajuda a manter o seu sistema imunológico forte. It &'; s também uma das melhores fontes de vitaminas do complexo B e contém apenas um pouco mais de gordura total do que a carne. Então não se esqueça de incluir lotes de entradas de carne de porco em seu planejamento de cardápio.

Misture até seu café da manhã com um copo de sumo de toranja, em vez de suco de laranja para uma ricos em vitamina C bebida que é doce e azedo. No entanto, você deve verificar com o seu médico se você estiver em certos medicamentos para a pressão arterial, AIDS, ansiedade ou febre do feno, como misturar o suco de grapefruit com certas drogas pode levar à toxicidade perigoso.

couve de Bruxelas são um grande fonte vegetal de vitamina C, são ricos em fibras e contêm grande quantidade de ácido fólico também.

Iogurte que incluem culturas vivas tem um efeito positivo no seu trato gastrointestinal, e, como resultado, ajuda o organismo a remover os germes do corpo mais rapidamente e de forma eficaz e combater a gripe. Você quer que seu iogurte para conter a cultura ativa L. acidophilus, que também é útil no combate a infecções fúngicas.

A batata é uma das fontes mais acessíveis de vitamina C, e bem complementar qualquer entr é e com seus altos níveis de potássio e fibras. A pele contém mais fibras e carne logo abaixo da pele contém o maior número de vitamina C. As batatas frescas são a melhor fonte de vitamina C. Tenha cuidado de como você escolher para prepará-los, como mergulhando-os em água rouba-los de sua germ- rebentando vitamina C.

macarrão de trigo integral também é rico em niacina, fibras e ferro. Seus carboidratos complexos são uma parte essencial de uma dieta saudável, que irá manter o seu sistema imunológico forte. Receitas simplesmente substitutos pedindo macarrão tradicional com toda a variedade de trigo em vez de um toque delicioso e nutritivo de seus pratos favoritos de massas Restaurant  .;