Os benefícios da caminhada

Andar a pé é uma parte fundamental da vida. Caminhar é uma das maneiras mais fáceis de se exercitam. Nós aprendemos a partir de quando estamos muito pequeno e ele &'; s nosso principal meio de circulação. Contudo, o que a maioria das pessoas don &'; t perceber é que ele &'; s as mais simples formas mais eficazes para o exercício. O treinamento de força, levantamento de peso, e pliometria todos eles ajudam a fortalecer o corpo, construir músculos e queimar gordura, mas a caminhada pode fazer todas essas coisas também. Ao caminhar na velocidade certa para uma determinada quantidade de tempo e distância que você vai queimar calorias, fortalecer os músculos, promover a coordenação e equilíbrio e manter seu corpo saudável.

Há tantos benefícios da caminhada, tanto física e mental. Caminhar é um impacto exercícios aeróbicos de baixo que doesn &'; t requerem prática (porque temos vindo a fazê-lo desde que aprendeu a andar como um bebê) e pode ser usado como sua principal fonte de exercício ou pode completar o seu regimento exercício existente.

Andar a pé é suave, segura, simples e eficaz em perder ou manter o peso. A caminhada rápida irá aumentar a sua frequência cardíaca e respiração fazendo com que você quebrar um suor, que irá controlar o seu peso e é menos provável de levar a lesões do que outros tipos de exercício. Andar coloca menos estresse sobre as articulações do que dizem correr ou fazer jogging e usa todos os músculos do corpo. Os benefícios da caminhada ir além de fortalecer os músculos, queima calorias e perder peso. Caminhar ajuda a diminuir o LDL (mau colesterol), elevar o HDL (bom colesterol), diminui a pressão arterial, reduzir o risco de diabetes tipo 2, a reduzir o risco de doença cardíaca e ataque cardíaco, e controla o açúcar no sangue. Também é bom para estimular o sistema imunológico, estimular o funcionamento do cérebro, melhorar a circulação sanguínea, melhorar o humor, relaxamento e ajudar a diminuir a depressão Restaurant  .;