Caminhando 10.000 passos por dia - uma lista de verificação para onde fazê-lo

Quando você é novo a andar 10K passos /dia, encontrar locais para chegar a esta meta diária pode parecer esmagadora. Então aqui está uma lista de verificação para onde você pode andar centenas ou milhares de degraus de cada vez para seu objetivo.

[_] Caminhe em um shopping center. Concedido, você provavelmente não pode fazer isso todos os dias, a menos que você trabalhar em ou perto de um shopping center. Mas isto pode ser uma ótima atividade fim de semana (não importa quando o seu fim de semana é) para alcançar seu objetivo.

[_] Caminhe em torno de seu prédio de escritórios. Concedido, você pode não funcionar em um prédio de escritórios, ou poderá ser aposentado. Mas essa é a idéia: Encontre algum tempo (talvez durante o almoço) para caminhar em torno do seu trabalho - ou voluntário - localização

[_] Caminhe ao redor de sua vizinhança.. Isso pode ser um natural para você - antes do trabalho, depois do trabalho, nos fins de semana, ou qualquer um dos acima

[_] caminhada em um parque.. Quando é a última vez que você fez isso? Tente de novo; você pode ser surpreendido com o que você tem sido ausente!

[_] Caminhar até o supermercado. Se você tiver sorte o suficiente para viver dentro de vinte minutos de sua mercearia, e se você não precisa de um cesto cheio de mantimentos, então esta pode ser uma excelente maneira de caminhar até quarenta minutos em direção a sua meta diária.

[_] Caminhe em sua sala de estar durante os comerciais de TV. Ok, então isso pode não ser muito emocionante. E isso certamente vai contribuir muito pouco tempo por comercial para seu objetivo. Mas você pode se surpreender com o quão muitos comerciais de você assistir em qualquer dia. Somados, esses 30 segundos para e dois minutos pedaços de tempo poderia fazer uma contribuição saudável em direção a sua meta diária. E você pode decidir renunciar alguns TV assistindo completamente e sair para outra caminhada em vez Restaurant  !;