Andar de Fitness Step by Step

Os seres humanos são criaturas bípedes. Nós são projetados para andar sobre duas pernas. Basta olhar para o prazer em uma criança &'; s rosto enquanto ele dá seus primeiros passos – prazer que só aumenta à medida que ele aprende a usar suas pernas para correr, saltar, pular e assim por diante. programas de pé

Fitness eram desconhecidos no “ Clã do Urso &" caverna; dias. Com apenas duas pernas e braços e sua inteligência para manter-se alimentado, regado e abrigada, homem pré-histórico era ou o ajuste – ou morto

No entanto, formas modernas de vida (provavelmente a partir de tão longe para trás como a invenção da roda) e comer (obtenção de alimentos da geladeira em vez da árvore) significa que precisamos construir &';. fitness &' ; em como uma opção de estilo de vida, em vez de levá-lo para concedido. Digite aptidão caminhada e fitness andando programas – andar regularmente de forma estruturada que leva a uma maior aptidão física para o caminhante

Definido como. 'America &'; s mais recente mania da aptidão "e pegando rapidamente em outros lugares, tantos benefícios revertem para caminhar para a aptidão que &'; s difícil enumerá-los. Pulmões e coração reforçadas começar com fazendo os trabalhos para os quais foram feitas, enviando sangue oxigenado em torno de seu corpo e se livrar de resíduos, incluindo dióxido de carbono. Mais oxigênio para as células queima gordura e perder peso. Aptidão curta tem sido demonstrado para diminuir o risco de doença cardíaca e derrame, artrite e osteoporose. Como assim, músculos e ossos funcionam melhor após o exercício regular, de baixo impacto, então você tem mais energia do que antes, o que por sua vez leva a uma maior auto-estima e redução do stress como você lidar com a vida de forma diferente. Tudo isso para fazer algo que é livre e agradável e doesn &'; t precisa mesmo de um ginásio adesão – andando.

Pessoas inserir-se caminhando para programas de fitness em seu próprio nível, com o objetivo de aumentar a sua resistência, a distância andam e, possivelmente, sua velocidade, como o tempo passa. O objetivo é ser confortável ao fitness andando, mas não tão confortável que você pode realizar uma conversa ao mesmo tempo. Você deve estar respirando forte o suficiente que algumas frases que bastar. Trabalhar para uma taxa de pulso rápido (mas não muito rápido) em um ritmo que faz você suar um pouco, é o caminho a percorrer.

Vários acessórios e, é claro, andando com os outros, vire aptidão andando em um esporte. Use um pedômetro para contar passos (10.000 por dia para uma óptima fitness – uma batata de sofá vai caminhar cerca de 3.000 passos em um dia médio). Confira caminhando a roupa – existem alguns sapatos maravilhosamente bem desenhados – e pólos de pé; aderir a um grupo de caminhada ao ar livre em sua área, ou, se ao ar livre é impossível no inverno, salvar-se de colocar uma escada rolante em seu porão

It &';. s disse que Charles Dickens foi para um país de 20 milhas caminhada após ele terminou de escrever a cada dia. Atriz Suzanne Somers gosta de andar em linha reta para cima "montanhas" para manter a forma. John Glenn, famoso astronauta, assumiu fitness andando quando o impacto da corrida tornou-se demasiado duro em seus joelhos. Nós caminhantes estão em grande empresa Art  .;