Caminhando 10.000 passos por dia - uma comparação para executá-los

passos Andar 10K /dia pode ser superior em muitas maneiras de executar 10K passos /dia

"DAILY" é um conceito CRUCIAL

O corpo pode facilmente sustentar andando 10K passos todos os dias. Em contraste, a maioria dos programas em execução incluem dias de descanso e /ou dias cross-training. Este tempo de inatividade com a corrida torna mais difícil para algumas pessoas para sustentar a sua dinâmica. Em contraste, um programa de 10K passos /dia de caminhada não tem um dia de folga, de modo que o impulso persistir dia após dia após dia.

baixo impacto faz a diferença.

Em comparação com execução, a caminhada é mais fácil sobre os ossos e articulações, para não mencionar os tendões e ligamentos. Mas andar 10K passos /dia ainda dá muitos de seus ossos o benefício de * * algum impacto.

Os benefícios de saúde são essencialmente idênticas.

Como desde que você tome os passos, os seus benefícios corporais . Espere melhora da acuidade mental, a circulação e qualidade do sono. E espera diminuiu a porcentagem de gordura corporal e stress, uma possível queda da pressão arterial, e baixou os riscos de demência e ataque cardíaco.

OS BENEFÍCIOS relacionamento pode ser superior.

Running tende a ser um esforço solitário. Em contraste, a caminhada pode ser feito frequentemente com amigos ou entes queridos. Esta distinção só pode fazer a diferença na sua proximidade a outros.

RIGIDEZ é desnecessário.

Mesmo depois que você está andando 10K passos /dia, você ainda pode misturar executando atividades em seu dia. Na verdade, você pode achar que você tem mais entusiasmo e vigor para o corredor. E ter que "base" de 10K passos de caminhada /dia pode dar-lhe conforto quando você tem que tirar um dia de "descanso" de sua execução, o que é crucial para melhorar a sua habilidade em execução Restaurant  .;