Caminhando 10.000 passos por dia - Cinco dicas para como fazê-lo

Se você quer andar 10K passos /dia, aqui estão cinco dicas de como fazer:

Dica # 1. Socializar com WALKERS

Passeio com os outros -. Ou pelo menos compartilhar suas experiências com os outros a pé - como você perseguir o seu objetivo de alcançar e sustentar tendo 10K passos /dia pode ser muito motivador. Para encontrar um grupo, verifique seus quadros de avisos locais, pergunte em seu ginásio, ou procurar online.

Dica # 2. Use roupas confortáveis ​​para caminhar.

Obter um bom par de sapatos de uma loja de especialidade, onde a experiência é mais do que vale o preço ligeiramente superior. Olhe para o material "wicking" - não algodão - em suas camisas e shorts ou calças compridas. Vista-se adequadamente para o clima; não há sentido em fazer-se miserável!

Dica # 3. Sempre usar um PEDOMETER.

Você pode obter um pedômetro ou contador de passos para tão pouco como dez a vinte dólares. Coloque-o por sua cabeceira. Anexá-lo à sua roupa assim que você acordar e vestir todas as manhãs. Grave passos totais do seu dia - online ou em papel - no final de cada dia. Antes de adormecer, comparar totais passos do seu dia a dia e as semanas anteriores.

Dica # 4. Faça um jogo fora de tomar medidas extra.

Park na extremidade de um parque de estacionamento. Tome escadas em vez de elevadores ou escadas rolantes. Andar para cima e para baixo de futebol ou futebol margem. A lista poderia continuar e continuar!

Dica # 5. SIGA A 10K-PASSOS /PROGRAMA DIA.

Dicas de 1-4 são apenas o básico do que você precisa para alcançar e sustentar andando 10K passos /dia. Para começar verdadeiramente bem sucedido, bem como benefícios a longo prazo, obter e seguir um programa de 10K-passos /dia Restaurant  .;