Guia passo a passo para tratar a fascite plantar

Guia Passo a Passo para tratar a fascite plantar

Fascite plantar é mais prevalente entre adultos e é caracterizada por dores intensas espetando na parte da manhã que regride lentamente ao longo do dia. Na pior das hipóteses, fascite plantar pode resultar em dor debilitante que pode limitar uma &'; s amplitude de movimento. Felizmente, este tipo de pé aflição pode ser facilmente resolvido especialmente quando tratada logo que os sintomas se manifestam
.

Neste artigo, você vai correr em 3 fases de tratamento para a fascite plantar eo que você pode esperar de cada um :

Fase 1:. O tratamento inicial

Há uma série de maneiras práticas para ajudar a aliviar os sintomas dolorosos da fascite plantar, especialmente no início

Rest – tomar o peso fora de seu pé ou enfraquecimento suas atividades físicas ao mínimo é importante a fim de evitar o agravamento do calcanhar. Correndo em pavimentos rígidos também não é aconselhável nesta fase. Na melhor das hipóteses, você deve tentar manter seu pé lesionado totalmente restaurado nos primeiros dias para dar-lhe tempo para curar naturalmente

&ndash Ice; como fasceíte plantar é muitas vezes acompanhada por inflamação, aplicar uma compressa fria ou gelo sobre a área afetada pode ajudar a aliviar o inchaço ea dor

OTC Analgésicos – tomando não-esteróides anti-inflamatórias pílulas ou cremes também são úteis no controle da dor e aliviando a dor

&ndash Calçado; mudar para sapatos que oferecem melhor resistência ao choque e arco apoio para proteger o calcanhar do constante batendo e moendo contra o chão

Exercícios de alongamento – realizando simples dedo do pé e panturrilha trechos diária ajuda a fortalecer os músculos e ligamentos de suporte do arco, o que pode ajudar a eliminar a dor do arco. Assim que você se levantar de manhã, ter um par de minutos para flexionar e esticar o pé para prepará-los para o longo dia pela frente

Fase 2:. Ongoing Tratamento

Se depois de algum tempo , sua fascite plantar ainda é tão pronunciado, em seguida, é hora de passar para a segunda fase do tratamento

&ndash perder peso; a obesidade é um dos principais culpados por trás fascite plantar. Como você ganhar peso corporal, você está, inconscientemente, sujeitando seu arco sob mais stress do que ele pode manipular. Furar a uma dieta saudável e exercício plano pode ajudá-lo a verter as libras extras para manter a partir de excesso de esticar suas solas

aparelhos ortopédicos – seu podólogo também é susceptível de prescrever o uso de inserções e suportes ortopédicos feitos por medida para ajudar a gerir a sua condição. Além disso, tala noite e um elenco caminhada também pode ser muito útil nesta fase

Fase 3:. Tratamento final Opção

Cirurgia – cerca de 95 em cada 100 pacientes fasceíte plantar vai se recuperar de meios não-cirúrgicos, mas por uma pequena fração dessa população, o uso da cirurgia é aconselhada para tratar esta condição Restaurant  .;