Frutas anti-inflamatórias e alimentos para mantê-lo saudável

Inflammo é uma palavra latina que significa "incendiado". Você já se sentindo como se estivesse em chamas ultimamente? Não, eu não quero dizer o tipo bom de fogo - Quero dizer inflamações

Uma inflamação é realmente uma coisa boa.. Basicamente, é mecanismo de defesa natural do corpo contra infecções e traumas. O verdadeiro problema surge quando o sistema imunológico começa a exagerar, e muito inflamação ocorre. Inflamações ido selvagem pode lentamente destruir órgãos de uma pessoa e diferentes habilidades funcionais. Eles foram encontrados para ser as causas de condições fatais como doenças do coração, demência, diabetes e câncer. Estas inflamações crônicas também pode ser causada pela baixa atividade física, uma dieta pobre, e do stress da vida quotidiana.

Então, como exatamente você quer evitar que isso aconteça? Normalmente, as pessoas recorrem a medicamentos como o ibuprofeno ou Advil. Infelizmente, estas drogas podem ter efeitos secundários graves e perigosas. A resposta a uma vida livre de inflamação crônica é um estilo de vida saudável. Isto inclui fazer exercícios regularmente, recebendo todo o seu descanso necessário e relaxamento, e, claro, comer saudável. Isto inclui o consumo de frutas anti-inflamatórias.

Para você ter uma dieta bem equilibrada, que ajuda a combater a inflamação, você precisa manter-se comer comida de verdade. Isto significa alimentos frescos, não transformados, natural que não está cheio de aditivos, conservantes, ingredientes artificiais, açúcar e gorduras trans. As principais categorias de alimentos que especialistas em saúde geralmente lista para ajudar a inflamação são os ácidos graxos ômega 3, ervas, legumes, frutas e anti-inflamatórias. A partir de agora começar a comer um monte de peixes oleosos como salmão e atum. Estes contêm ácidos graxos ômega 3, que foram encontrados para ter poderosas propriedades anti-inflamatórias. Nozes, sementes e azeite de oliva também contêm ômega 3.

- Preencher as suas refeições com ervas. Existem muitas ervas que ajudam contra inflamações. Alguns destes são manjericão, tomilho, alecrim, salsa, gengibre e açafrão

-. Parar de beber refrigerante e fazer o chá verde sua bebida regular. Outras bebidas saudáveis ​​seria sucos de frutas, como maçã e suco de romã

-. Seus pais tinham razão quando lhe disse para comer seus legumes. Começar a empilhar legumes como brócolis, cenoura, rabanete, couve, couve de bruxelas, repolho e, espinafre, couve-flor, beterraba, e vegetais do mar no seu prato. Lembre-se para não cozinhar demais ou frite-os. É melhor cozinhá-los lentamente ou comê-los crus, levemente cozido, ou cozido no vapor

-. E depois, claro, há os frutos anti-inflamatórias. Há muitas variedades de frutas que você pode comer que contêm propriedades anti-inflamatórias. No entanto, tudo o mais escuro, mais frutas de cores vivas são de alguma forma os embalados com os antioxidantes e fitoquímicos necessários para combater inflamações crônicas. Além disso, os melhores frutos para comer são aqueles com a menor quantidade de açúcar natural. A seguir estão os frutos habituais recomendados anti-inflamatórias por especialistas em saúde:. Mirtilos, morangos, cranberries, maçãs, cerejas, frutas cítricas, mamão, abacaxi, ameixas, uvas, peras e

É recomendado para você ter pelo menos 5-10 porções de frutas e vegetais combinados todos os dias. Uma vida inteira de uma alimentação saudável com todas essas frutas anti-inflamatórias e vegetais na sua dieta certamente irá impedi-lo de ter problemas graves de saúde.

Então, o que você está esperando? Começar a mudar seu estilo de vida agora e jogar fora esse saco de batatas fritas no seu colo. Frutas anti-inflamatórias, o Omega 3, antioxidantes e vegetais são o caminho a percorrer Restaurant  .;