3 Souvenir de My Trip to Oz

Eu sou louco por Dr. Mehmet Oz! Um cirurgião de coração bonito, autor, palestrante, ea estrela de seu próprio programa de TV, ele tornou-se o padrão ouro para, conselhos de confiança precisos do mundo médico.

Dr. Oz foi um dos peritos médicos que falaram na Saúde Simpósio Integrativa no início deste mês. Aqui estão algumas pepitas de sabedoria que ele compartilhou, junto com algumas maneiras eu recomendaria integrar seu conselho em suas próprias metas de bem-estar.

1) Lembre-se o seu nível de resistência aos 17 anos?
Dr. Oz diz que você deve estar no mesmo nível quando você é 65! Mesmo? Mesmo que você pode ter menos força como você idade, você estender substancialmente a sua "garantia de vida", enquanto você manter sua atividade física. O que acaba por conduzir a problemas de saúde é a fragilidade, a incapacidade de se recuperar. O que nos rouba de que a resiliência? Estilos de vida sedentários e falta de massa muscular (especialmente para as mulheres em estrogênio anos de declínio). Mas o exercício ajuda a reverter a perda.

seu take-away "Exercício" não significa que o cardio contínua de intensidade que era popular no passado. Se você não quer correr uma maratona mais, bem ... apenas manter em movimento! O treinamento de força e treinamento de intervalo (você só precisa acelerar um em cada 10 minutos) e yoga são preferíveis. Isso é factível -. Para uma vida

Talvez não seja habilidade, mas seu bloco mente que está de pé em seu caminho, o pensamento que diz: "Estou velho demais" ou "É tarde demais" ou "Isso é impossível . " Nem um pouco - você só precisa saber por onde começar. Endurance não é imediata; acumula-se ao longo do tempo. Isso é o que estamos procurando.

Eu já vi isso na minha própria prática. Nós somos muito mais capazes do que nós muitas vezes acreditam, e eu ouço o orgulho e energia em vozes do cliente quando eles compartilham seus mais recentes esforços para avançar para o próximo nível.

2) Sem uma boa noite de sono, dificuldade de espera.
Durante o sono a noite, o corpo restaura a função empobrecido e reparos uso e desgaste diário. Tirem que a qualidade do sono, e seu corpo anseia doces para acompanhar a sinalização de energia. Um corpo privado de sono também armazena gordura extra e produz hormônios que fazem você se sentir mais fome. A falta de sono aumenta o risco de doenças cardíacas e desafios do sistema imunológico. Não há nenhuma maneira em torno dela:. O sono é indispensável

Seu take-away of Good sono é restaurador, e também ajuda seu corpo a manter um peso saudável. Dê-se condições ótimas de sono através da adopção de algumas das dicas Toolkit sono do Dr. Oz:. Viajantes - Dim luzes cedo para imitar o por do sol e incentivar a liberação natural do seu corpo de melatonina viajantes - Use roupas folgadas viajantes - Reduzir o ruído ambiente. .
- Mantenha a sua temperatura ambiente em torno 68F

3) Se você escorregar, obter direito de volta em
Vamos escorregar;.! que é humano. O truque é não desistir. Se seu objetivo é o exercício, um novo plano de alimentação, ou uma estratégia de negócios, as dificuldades são inevitáveis, mas não intransponível. Reconhecê-los, e obter direito de volta para o seu plano.

Seu take-away
Pense no seu plano como um GPS. Faça uma curva errada? Observe a voz não repreender por seu erro. Pelo contrário, ela recalibra ou oferece uma rota alternativa. Você pode ter que fazer uma meia-volta, mas logo você está no seu caminho novamente. Nenhum julgamento -. Apenas útil orientação

Lendo essas dicas sensatas, parece encontrar bem-estar deve ser simples. Sim, ainda é um desafio, mas a mudança é possível quando você tem um plano que funciona para você. Há algo no as dicas acima você pode adotar agora? Comprometa-se com ele. Mesmo que seja um pequeno passo, que é um passo na direção certa Restaurant  .;