Vitaminas e minerais que você precisa para uma boa saúde oral

Suplementar sua dieta com cálcio e vitaminas não só é necessária para prevenir a perda óssea, mas também melhora a sua retenção de dente, mas, juntamente com o atendimento odontológico de rotina e uma boa higiene oral. Estudos mostram que demasiado grande ou demasiado pequeno de qualquer de qualquer dos nutrientes pode causar efeitos prejudiciais sobre a sua boca e os dentes. Para se manter em boa forma, seus dentes e gengivas também precisa de certas vitaminas e nutrientes também. É assim porque sua boca é a porta de entrada para o seu corpo. E se a sua boca é insalubre não há qualquer possibilidade de que seu corpo também pode ser.

Quais são os diferentes minerais e vitaminas que precisamos manter nossa boca saudável?

A nossa dieta rotina deve ser rico em nutrientes e incorporar lotes frutas e legumes, a fim de manter a nossa boca saudável. A suplementação adequada de abaixo mencionados vitaminas e minerais podem fazer nossos dentes e gengivas saudáveis:

Vitamina A: A vitamina A é associado frequentemente com uma boa visão e pele clara e saudável; mas também é importante para o desenvolvimento do esmalte dos dentes e dente saudável. Ela também ajuda a manter as membranas mucosas saudáveis ​​e fluxo de saliva na boca. A vitamina A mantém as gengivas saudáveis ​​e ajuda na cura de infecção da gengiva ou goma tecidos inflamados. Carne de boi, fígado, leite, queijo, ovos, peixe & gemas são a boa fonte de vitamina A. Além disso laranja e amarelo como alimentos; cenouras, mangas & batata doce e folhas verdes escuras como couve & espinafre são ricas fontes de beta-caroteno, que o corpo converte em vitamina A para a sua utilização

A vitamina B3 (niacina):. Falta de vitamina B3 pode levar ao mau hálito e aftas na boca. Para aumentar os seus níveis de B3, consumir frango e peixe

A vitamina B12 e B2 (riboflavina):. Deficiência de vitaminas B2 e B12 pode desenvolver inflamações na gengiva, língua e outros tecidos moles na boca e também pode fazer seu gengivite mais servir. A carne vermelha, frango, fígado, carne de porco, peixe, bem como os produtos lácteos como o leite, iogurte & queijo, bagels, espinafre & amêndoas são as fontes riche de vitamina B2 e B12

A vitamina C:. Você precisa ter fortes gengivas para dentes fortes. A vitamina C é necessária para a saúde do tecido colágeno e corretiva em suas gengivas. Falta de vitamina C pode causar inchaço da gengiva e sangramento, escorbuto e dente frouxo. Sua deficiência pode fazer qualquer de seus problemas de gengivas ainda pior. Esta vitamina é necessária para a resistência óssea e também ajuda a reparar e manter os dentes. Frutas cítricas, morangos, pimentão, brócolis e batata-doce, são boas fontes de vitamina C. Quando a vitamina C é tomado com bioflavonóides que impede a formação de placa ao redor dos dentes

A vitamina D:. A vitamina D ajuda a lutar contra a cárie dentária. A vitamina D também ajuda o organismo a consumir cálcio. Deficiência ou falta de vitamina D leva à síndrome de ardência bucal. Leite, ovo, peixe, óleo de fígado de bacalhau são as boas fontes de vitamina D.

Vitamina E: A vitamina E é um poderoso anti-oxidante que ajuda na cicatrização dos tecidos da boca e diminui a dor das gengivas durante a dentição infantil . Alimentos como; sementes de girassol, verde nabo, pasta de tomate e manteiga de amendoim são as boas fontes de vitamina E.

Cálcio: quantidade suficiente de cálcio na dieta é necessária para manter os dentes em boa forma. Você precisa entender que se os seus níveis são baixos ele é reabsorvido na circulação sanguínea, mas colocar de volta em ossos apenas quando os níveis são mais elevados. À medida que suas mandíbulas e dentes são na sua maioria composta de cálcio, o risco desenvolver doenças da gengiva e cárie dentária em sua deficiência torna-se maior. O cálcio também ajuda a prevenir a osteoporose, que pode causar fracturas ósseas e tecido ósseo em volta dos dentes fracos. Produtos lácteos, como; leite, queijo, iogurte são as melhores fontes de cálcio, você também pode obtê-lo a partir de grãos, ostras, sardinhas, salmão enlatado, vegetais de folhas verdes, couve-flor, repolho, amêndoas e suco de laranja fortificado e leite de soja.

Fósforo e Ferro: A deficiência de ferro pode causar a sua língua inflamada e feridas podem desenvolver dentro de sua boca. Você pode obter quantidade suficiente de ferro a partir de alimentos como; fígado, carne vermelha, cereais farelo, algumas nozes e especiarias, bem. O fósforo junto com o cálcio faz com que a maioria dos nossos dentes e ossos. 85% de fósforo é encontrado em nossos ossos e dentes.

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