5 coisas simples você pode fazer diariamente para uma vida mais saudável

É muitas vezes as pequenas coisas na vida que são mais importantes, e essa idéia se estende para a sua saúde geral. Enquanto todo mundo está ciente de que comer direito e exercício são importantes, eles não são as únicas ações que têm impacto no seu bem-estar. Aqui estão cinco coisas simples que você pode fazer diariamente para uma vida mais saudável.

fazer algo divertido

Em um mundo que idolatra o stress, muitos esquecem a importância de apenas se divertindo . Na verdade, mais pesquisa está mostrando que tirar um tempo do seu dia para fazer algo agradável pode melhorar significativamente os níveis de estresse, reduzindo assim o risco de muitos problemas de saúde. Quer se trate de jogar jogos de vídeo, jardinagem, ler um livro ou olhando fotos engraçadas, certifique-se de deixar um pouco de tempo para as coisas divertidas.

repensar a sua noturnas Hábitos

Você encontra-se a navegar na Internet antes de dormir ou adormecer com a TV? Estas são atividades normais hoje, mas evidências científicas crescentes de que a exposição à luz artificial azul-ondas, assim emitida por telas e lâmpadas mais leves, tem um efeito desastroso sobre o ciclo do sono. Devido a isso, as pessoas vão para a cama mais tarde, experimentar o sono repousante menos e acordar com mais freqüência durante a noite. É melhor para evitar a exposição à luz azul-ondas duas horas antes de dormir, e considerar cobrindo suas janelas do quarto com cortinas grossas ou de plástico preto para bloquear a luz externa.

Mudar Sua Práticas Comerciais

Se você for como a maioria das pessoas, quando você ir até a loja para alguns mantimentos, seu provavelmente agarrar um carrinho. No entanto, você pode querer usar uma cesta em vez disso, especialmente se você não está comprando muito. Levando apenas cinco ou seis libras através da loja é surpreendentemente bom exercício. Ele também melhora a sua força funcional, fazendo uma infinidade de tarefas diárias mais fáceis.

tomar vitaminas

Uma das coisas mais simples que você pode fazer para a sua saúde está a tomar suplementos vitamínicos de lugares como Do vitaminas. O nosso abastecimento de comida não é tão nutritivos como era uma vez, graças a solos esgotados e alimentos processados ​​abundantes. A pesquisa mostrou que as deficiências nutricionais, mesmo em níveis subclínicos, pode aumentar o risco de problemas de saúde e transtornos de humor. Eles podem até mesmo levar a unhas quebradiças e cabelos e causar pele envelheça mais rápido.

Não sobrecarregar-se

Embora seja gratificante sentir como se tivesse feito algo , você não deve tomar muita responsabilidade. Estresse constante é uma das maiores ameaças à sua saúde. Se ele se sente como você tem muito o que fazer, lembre-se que você não tem que fazer tudo hoje. Escreva suas responsabilidades e relegar as menos importantes para outros dias.

Há muita coisa que você pode fazer para apoiar a sua saúde e bem-estar, mas muitas vezes é melhor começar com as pequenas coisas. Ao fazer isso, você pode ajudar a minimizar o estresse, melhorar sua qualidade de sono, melhorar o seu estado nutricional e se sentir melhor no geral Restaurant  .;