Sun brilha a luz em boa saúde

Eu tenho uma confissão a fazer-me tomar vivendo no Sunshine State para concedido. Eu nem sequer pensar sobre o número de dias que o sol ilumina minha visão diária. Minha confrontação com a realidade veio depois de conversar com os amigos no Centro-Oeste, que foram tão bombeada até que o sol estava brilhando. Um dia ensolarado é mais do que um flash na panela quando se trata de uma boa saúde mental e nutricional.

A falta de sol foi mostrado para afetar o humor e pode fazer você triste. Isso simplesmente não é triste, no sentido tradicional, mas como na SAD Seasonal Affective Disorder. Seasonal Affective Disorder é o tipo de depressão que ocorre durante a mesma temporada a cada ano, mais frequentemente durante os meses de inverno em áreas onde há menos luz solar. A depressão pode ser causada por muitas coisas. A pesquisa mostrou que a luz pode afectar a depressão e pode ser ligada ao relógio biológico do corpo. Especialistas também acho que a falta de luz pode interferir com a serotonina, a substância química do cérebro que afeta o humor.

Os sintomas da SAD incluem dificuldade de concentração, irritabilidade e ansiedade, perda de interesse em atividades, a compulsão por carboidratos, ganho de peso, dormir mais e sensação de cansaço. As pessoas afetadas pela SAD são frequentemente tratados com terapia de luz em caso de exposição à luz intensa no início do dia que parece ajudar a ajustar o relógio biológico do corpo.

A luz solar também vai afetar os níveis de vitamina D. Seu corpo pode produzir vitamina D, aliás a vitamina do sol, com a exposição à luz solar. No entanto, algumas pessoas não fazem o suficiente vitamina D do sol. As pessoas que têm um tom de pele mais escura, estão com sobrepeso, mais velhos, e aqueles que cobrem quando estão no sol pode ser contestada com a ingestão de vitamina D. Esta vitamina desempenha um papel essencial em saúde, ajudando o corpo a absorver cálcio e fósforo, que forma e mantém os ossos fortes. Ele funciona com cálcio para melhorar a saúde óssea e diminuir o risco de fracturas. A vitamina D também pode proteger contra a osteoporose, pressão alta, câncer e outras doenças.

Além de exposição à luz solar, você pode obter a vitamina dos alimentos que você come e suplementos. Normalmente você não pode obter quantidade suficiente de vitamina D a partir dos alimentos que você come. Boas fontes incluem produtos lácteos, cereais de pequeno almoço (ambos os quais são fortificados com vitamina D), e peixes gordos como o salmão, peixe-espada, cavala, ostras, peixe-gato, truta, atum e enguia.

As fontes vegetais de vitamina D incluem cogumelos que foram cultivadas no sol. Alguns cogumelos de marca são cultivados no sol e contêm níveis significativamente mais elevados de vitamina D. Você também pode colocar loja de cogumelos comprados no sol ou sob a luz ultravioleta (UV), uma vez que você levar para casa para aumentar seu teor de vitamina D. A pesquisa mostrou que você pode aumentar o teor de vitamina de diversas variedades, ou seja, o botão branco, shitake, abobrinha italiana e mais com a exposição à luz.

Eu não pode engarrafar a luz do sol e enviá-lo por todo o país, mas em spotlighting a importância da vitamina D, espero que eu te dei algumas dicas sobre táticas para aumentar a ingestão de vitamina D garantindo uma visão positiva e uma boa alimentação durante todo o ano Restaurant  .;