Stress Management e Exercício

Stress Management
e Exercício

Temos todos voltar para casa a partir de uma corrida ou o ginásio e sentiu os benefícios, tanto física quanto mental. Suando os problemas do dia, podemos sentir satisfeitos com nós mesmos e deixar as preocupações e problemas da vida cotidiana para trás. Algo sobre ele invoca uma clareza em nossa mente e coração. Então, qual é a ligação entre exercício e gestão do stress? Em primeiro lugar, vamos olhar para situações em que as coisas simplesmente aren &'; t acontecendo

perder a motivação

O stress mental provoca problemas reais quando estamos a tentar alguma coisa.. Todo mundo na Terra tem experimentado o fluxo de pensamentos intermináveis ​​e sem sentido que surgem na mente, não apenas corredores. Pense de volta a um momento em que você foi deitado na cama sem conseguir dormir. Interminável brincadeira e pensamentos fazem você agitado e inquieto. Como resultado, você lança e vira e não pode descansar. A mente vai fazer isso a menos que você 24/7 aprender a controlá-lo. Quaisquer dúvidas ou negatividades afetará diretamente o seu humor e desempenho se é no trabalho ou em uma situação de fitness. Eu achei que isso aconteceu quando o treinamento para uma ultra-maratona:. A fazer-me deprimido com outra corrida ou o jog significava que eu que eu iria perder todo entusiasmo

Por exemplo, eu fui para uma corrida no outro dia e apenas não podia &'; t obter na zona. Não houve fluxo. I got a cada semáforo único no caminho para as trilhas mato, tudo doía e eu queria andar. Minha mente me dizia como torturante esta corrida em particular foi ea melhor coisa sobre ele estava terminando. Isso acontece com todos nós. Quando bateu no muro exercício, nossos corpos chegaram a ponto de inflexão e nossas mentes vai dialogar com ele &'; s Ele valor de dois centavos. It &'; s engraçado, porém, a maioria de nós vai continuar. Seria muito mais simples para sair, mais fácil de pegar um ônibus para casa e sentar-se no sofá, mas nós don &'; t.

Algo dentro de nós won &'; t desistir e continuamos a avançar tentando alcançar a meta. Técnicas de gerenciamento de estresse envolvem tocar nesta algo e ajudar a manter a positividade, saúde e bem-estar geral apesar de estar em o que poderia ser considerado um &'; estressante &'; situação. Durante a minha frequência cardíaca executar é elevado, estou suando e cansado … apenas como um dia difícil no trabalho.

A combinação de exercício com Técnicas de Relaxamento

Se você nunca experimentou técnicas de meditação ou de gestão de stress formalmente ele provavelmente não é que estranho para você. Todo mundo já meditaram em algum momento ou outro. Sendo sob um dossel de estrelas, o simples sorriso de uma criança, a vastidão de um oceano, o poder de uma montanha, eles agitar algo dentro de nós e nos fazem sentir erguida. É o mesmo quando no exercício. Durante a atividade física extenuante &'; s certamente possível para manter a clareza e paz. Natureza ajuda a levar você. Sua mente e corpo se sentir purificado. Regimes de fitness empurrar-nos para dar esse passo extra, para seguir em frente apesar dos obstáculos, transcender a nós mesmos, a fazer progressos. Quanto mais longe ou mais difícil que você vá, o mais profundo você tem que cavar. O exercício é uma coisa simples. Somos forçados a ser focada e positiva. Se nós don &'; t it &';. É muito perceptível e você tem uma corrida difícil, assim como eu fiz

Não faz sentido combinar meditação e esporte em um nível mais formal. Muitos grandes desportistas falar sobre momentos de absoluta convicção antes de uma importante vitória ou evento. Eles se sentem em paz com a corrida, jogo ou tarefa à frente. Nada é forçado e, como resultado, a vitória ou a realização simplesmente flui. Assista a qualquer tenista profissional prestes a receber um saque. Eles são profundamente concentrado. Nove vezes medalhista de ouro olímpico Carl Lewis meditado diante de seus grandes corridas. “ Eu seria apenas ir tranquilo e tente ouvir o som mais distante ... apenas ter a minha paz, onde todas as paradas e você &'; re apenas ciente de onde você precisa ser, &"; Certa vez, ele comentou. “ Cada disco que eu jogo, eu sabia que era um recorde, pois foi a corrida mais fácil eu corri &";.

Para fazer bem no esporte (ou qualquer coisa para que o assunto), você precisa se concentrar, clareza e concentração; habilidades que podem ser aprendidas através da prática formal. O movimento repetitivo e respiração regular na corrida, por exemplo, ajuda a induzir uma mente calma e reflexiva, com ela vem um poder positivo. Estive 2000 quilômetros em um ultra e às vezes eu senti que tinha a força de dez homens percorriam meu corpo.

Um Exercício de Relaxamento

• Faça este exercício sentado em uma cadeira
• É aconselhável praticar com os olhos abertos para que você possa usá-lo durante o trabalho ou exercício
• Escolheu uma qualidade como a paz
• Respire esta qualidade para o corpo ea mente, relaxando todos os músculos
• Expire o contrário, neste caso, qualquer coisa que tira a sua paz, como estresse, agitação e pensamentos intrometer
• Tente a mesma coisa durante o exercício e tente outras qualidades positivas, como a energia, a alegria ou a força

Grahak Cunningham é baseado entre a Austrália e Nova Iorque e é um palestrante motivacional e de negócios e quatro finalizador vez e 2012 campeão do Self -Transcendence 3.100 milhas corrida. www.grahakcunningham.com
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