Dez maneiras de impulsionar seus níveis de energia

Para além de uma certa idade, todos nós sabemos a pontuação, níveis de energia apenas não são o que costumava ser, então aqui estão dez hábitos simples para manter os níveis de energia com tampo.

1) Fazer o tempo para exercício, eu simplesmente ir treinamento em circuito no meu centro de esportes local por três 1 hora sessões por semana, faz um mundo de diferença. As três horas que investem me ganha de volta, pelo menos, 6 horas de energia trabalhador. Fique em forma para a vida! Se você perder a sessão impar, não bater-se, apenas siga em frente, a consistência é a chave!

2) Nap, que é uma coisa simples, se você sentir que está falhando, não combatê-la, tomar um rápido cochilo 5-10 minutos, este é como pressionar o botão de reset e você ir embora novamente.

3) Vá para a cama, o número de pessoas que dizem que estão esgotados, mas sempre encontrar tempo para duas horas de TV cérebro-out à noite. Quando todas as suas tarefas para o dia são feitas, tomar um bom livro para a cama, você vai estar dormindo por página quatro.

4) para cima a sua ingestão de frutas e legumes, suco, misturar e fazer smoothies para otimizar a nutrição . Se você está preocupado que você pode ser deficiente em alguma coisa, não se preocupe apenas encontrar um BANT registrado nutricionista e descubra! Da mesma forma fazer o teste de alergias alimentares, você pode ser intolerante a algo e não sabem disso.

5) Mantenha-se hidratado, óbvio, mas é verdade, mesmo leve desidratação pode embaçar pensar e fazer você se sentir letárgico, obter 2 litros por dia baixo você ou mais, se você está se exercitando.

6) Pode o café, a cafeína é verdade nos dá um alento temporário, mas a que custo? Desista de café por um tempo e deixe o seu sistema normalizar. Você também vai dormir melhor e ser capaz de tirar um cochilo mais facilmente.

7) Vá carne livre dois dias por semana, alimentos com base animal pode ser de drenagem de digerir, ir veggie por pelo menos dois dias por semana e ver se você se sentir mais leve.

8) Altere a cena, mais e mais pessoas estão a trabalhar a partir de casa ou escritórios em casa, o dia pode passar em um flash, dividi-lo por deixar o prédio ou "pendulares falso 'como eu lhe chamo, isso quebra o dia, algo diferente pode acontecer enquanto você estiver fora e na reflexão dessa tornar o dia se sentir mais e menos apressado.

9) Faça uma pausa bebidas, álcool, enquanto divertimento, pode deixá-lo desidratado, fora de sintonia e cansado. Tente um par de semanas bebida de graça e sentir o seu retorno de energia.

10) Desça a montanha-russa de açúcar, vamos ser claros, não é um alimento, não tem nenhum valor nutricional, é apenas uma caloria estimulante densa que pode obter o seu viciado ou deixá-lo caiu. Leve o açúcar e produtos açucarados fora de sua dieta e notar a diferença. Executado em nutrientes, não estimulantes.

Se eu tivesse que escolher os dois mais eficaz é fazer exercícios e comer rico em nutrientes, mas o mais destes você, as chances são, mais energia você terá. Ele vai ajudá-lo a construir a vida que você quer Restaurant  !;