Os alimentos que são anti-inflamatórias - Alguns bons exemplos

É imperativo para você fazer todo o possível para reduzir a inflamação. Isso não deve ser feito simplesmente por causa da dor experimentada, mas também porque a inflamação é prejudicial para o seu corpo. Há certos alimentos que são anti inflamatório na natureza que se comido pode reduzir significativamente os casos de inflamação. Alimentos apresentá-lo com uma maneira mais natural de reduzir a inflamação; portanto, se você estiver à procura de meios e formas de aliviar a sua condição de uma forma natural, você vai encontrar este artigo útil. A seguir estão os alimentos que são anti inflamatório que vai ajudar o corpo a combater a inflamação de uma forma natural.

Espinafre
espinafre tem um alto teor de flavonóides mais carotenóides inflamatórios anti-oxidantes e anti. Também é rica em vitaminas, magnésio, ferro, cálcio, potássio e ácido fólico. Ao comprar espinafre, garantir que ele está cultivados segundo métodos biológicos. As variedades não-orgânicos são muitas vezes pulverizado com lotes de produtos químicos e, consequentemente, você pode estar arriscando sua saúde, preenchendo seu corpo com mais toxinas aumentando assim a inflamação. Os vegetais folhosos escuros e são preferíveis como eles são excelentes para combater a inflamação. Portanto escolher legumes coloridos ou escuros.

Azeite Virgem Extra
Esta é uma excelente escolha, pois é rico em ácido oleico que tem capacidades anti-inflamatórias. O azeite também ajuda a melhorar a função da insulina, assim, redução de açúcar no sangue. O azeite não pode ser uma boa alternativa no caso de você está pensando em fritar seu alimento; no entanto, quando você está pensando em cozinhar opções alimentares mais saudáveis, então é a melhor escolha. Outros óleos tendem a ter um alto teor de gorduras trans insalubres. Portanto, se você está interessado em manter inflamação na baía, você precisa de recorrer ao azeite.

Broccoli Broccoli
juntamente com couve de Bruxelas e couve-flor também são considerados alimentos que são anti-inflamatórios enquanto eles melhorar seu sistema imunológico também. Além disso, os super vegetais contêm sulforafano. Este é um fitonutriente que ajuda a sua função hepática bem enquanto aumenta as capacidades de desintoxicação naturais do corpo. É melhor para comê-los quando eles ainda são matérias-primas. Você poderia, alternativamente, cozinhá-los, a fim de preservar seus nutrientes benéficos como estes risco de ser discriminado quando os métodos de cozinhar, como fritura e ebulição são aplicadas.

Especiarias
Se você está à procura de um bom tempero que tem anti inflamatórios qualidades, então cúrcuma é um bom exemplo. Adicionando uma colher de chá para sua comida todos os dias vai ser benéfico. Há outras maneiras que você poderia levá-la. Por exemplo, você pode colocá-lo em suas sopas, misture em molhos e molhos para salada ou você pode até mesmo polvilhe-lo em ovos mexidos. Ginger é outra especiaria que é reverenciado em todo o mundo devido às suas características anti-inflamatórias. Se você está procurando uma maneira mais natural de reduzir a sua inflamação, então incorporar essas especiarias em sua dieta.

Papaya
papaína, uma enzima digerir proteína é encontrada no mamão. A papaína em conjunto com outros nutrientes, como a vitamina C e E ajuda, reduzindo a inflamação. Além disso, melhora a digestão. Portanto, se você ama frutas tropicais, mamão, em seguida, só vai ser perfeito, como também é contado entre os alimentos que são anti inflamatório.

Como você pode ver, os alimentos que são anti-inflamatórios são bastante numerosos. Comece a comer esses alimentos e você vai notar a diferença na forma como você se sente depois. No caso de você já está comendo alguns deles, você deve considerar aumentar os montantes que você come. A sua condição será sem dúvida melhor se você recorrer a alimentos que são anti inflamatório Restaurant  .;