Falta de sono pode ser a razão você estiver com sobrepeso!

Ao perceber que você está rapidamente ganhando gordura da barriga e peso em geral geralmente não é um bom sinal. A maioria das pessoas acha que isso está acontecendo com eles por causa de excesso de comer e não recebendo quantidades suficientes de exercício. Este é geralmente o caso, mas, por vezes, a razão pela qual as pessoas ganham peso é por causa do stress! O stress pode fazer com que você se envolver em comer emocional e compulsão alimentar. Altos níveis de estresse também fará com que a sua taxa metabólica a desacelerar, e fazer você ganhar peso mais fácil. Em cima disso, o estresse também pode impedi-lo de obter um bom sono, posteriormente, conduzindo a uma taxa ainda mais lento metabólica.

Na maioria das vezes, as pessoas que estão sob estresse são geralmente carente de sono. Você deve pensar sobre como o estresse tem afetado o seu sono. Mesmo se você está morto de cansaço, o estresse pode causar-lhe continuamente e de forma incontrolável pensar sobre as questões, mesmo se você quiser dormir.

Estudos da American Heart Association demonstrou que apenas uma pequena diferença de cerca de uma diferença de um hora de sono pode causar a pessoa que está privado de sono para tomar uma média de 550 calorias extras por dia! Constatou-se também que as pessoas que dormem menos tendem a levar em torno de mais gorduras do corpo.

A falta de sono pode fazer com que seus níveis de leptina e grelina a subir. Os níveis de grelina maiores fará com que você tenha um aumento do apetite e fazer você se sentir insatisfeito com os alimentos que você come.

Quando você está privado de sono, isso pode rapidamente tornar-se parte de um ciclo vicioso. Você provavelmente vai experimentar apnéia do sono. Esta é uma condição que faz com que dormir o tecido na parte de trás de sua garganta a entrar em colapso, causando-lhe a ter dificuldade para dormir e tendem a roncar! Isso, então, posteriormente leva ao rompimento do seu sono. Mesmo que você tenha dormido por uma quantidade aparentemente suficiente de horas, você realmente não estão recebendo em sono profundo. Isso faz com que você se sentir cansado durante todo o dia, bem como aumentar os seus níveis de grelina e leptina; causando-lhe a ganhar muito peso em excesso!

Para aqueles de vocês que trabalham todo o dia e festa toda a noite, e você toma menos de 5 a 6 horas de sono a cada noite, as alterações na tolerância à glicose, bem como endócrino função realmente lembra os efeitos da velhice dentro de apenas uma semana!

A próxima vez, em vez de dizer a si mesmo para ficar acordado mais tempo tomando mais cafeína, ir dormir e ter um sono melhor. Você será mais produtivo, bem no dia seguinte Restaurant  !;