Os alimentos que são anti inflamatório e combater a inflamação sem drogas

Inflamação, em termos simples, é a forma do nosso corpo de nos informar de que há algo errado. Isso pode acontecer devido à introdução de patógenos ou até mesmo alguns estímulos em nossos corpos. Idealmente, isso ajuda o nosso corpo ficar melhor. No entanto, se os nossos corpos reagem, inflamando sobre a inflamação existente, uma simples irritação acaba produzindo inchaço e pus. Isto pode ser irritante e dolorosa, especialmente na forma de artrite. À excepção do uso de drogas, alimentos que são de ajuda anti inflamatório gerenciar uma inflamação.

A adição de óleo de oliva, óleo de abacate ou óleo de semente de uva, mesmo a sua dieta lhe permite chegar a nutrientes da sua refeição mais rápido. Estes óleos vão bem com saladas, para não mencionar faz seu gosto salada grande. Eles são bons em reduzir a inflamação como eles contêm compostos como o ácido oleico, que é um ácido graxo ômega 9, que ajuda seu corpo a combater a inflamação.

Comer peixe em vez de carne também trabalha na eliminação de inflamação. Carne contém mais sal e colesterol, que é um grande não-não quando se lida com a inflamação. Os alimentos que são anti-inflamatórios, tais como peixes, têm altos níveis de ácidos gordos ómega 3, que afasta fora inflamação, bem como, para não mencionar, uma grande fonte de proteína. Isso inclui peixes como atum e robalo. Frango, que também é uma carne branca, devem ser tomadas, como é mais magro do que a carne.

O aumento do seu consumo de fibras também ajuda a reduzir a inflamação. Consumir grãos integrais, que são uma boa fonte de alimentos que são anti-inflamatórios, em vez de produtos de grãos refinados que na sua maioria têm adição de açúcar. Isso mantém a proteína C-reativa na baía. Em vez de açúcares refinados, aumentar frutas em sua dieta, comendo um pouco entre as refeições. Estes incluem abacaxi, maçãs, morangos e praticamente qualquer fruta que você gosta. Estes vão bem com castanhas, como nozes e amêndoas. Estes também aumentar a gordura ômega 3, ácido alfa linolênico e vitamina E.

Para melhorar a sua dieta, também aumentar a quantidade de verduras que você come. Vegetais como couve e espinafre tem níveis suficientes de vitamina E para combater moléculas inflamatórias que causam. Eles também são benéficos, além de cálcio e ferro, que são minerais necessários em seu corpo.

Discussão de grandes curas de degustação e você está definitivamente falando de chocolate. Chocolate com 70% de cacau cai sob a categoria de alimentos que são anti-inflamatórios, tem menos gorduras prejudiciais, e seria uma ótima maneira de combater a inflamação.

Para além de alimentos que são anti-inflamatórios, deve-se em adição relógio o seu peso corporal. Manter o peso ideal para sua altura é uma abordagem mais natural para combater a inflamação, tais como no caso da artrite. Estudos também têm demonstrado que a prática de yoga ajuda a combater a inflamação. Yoga vai um longo caminho na redução da interleucina 6, que é um marcador de inflamação.

Em suma, manter fora alimentos que não são anti-inflamatórios, tais como aqueles com adição de açúcar ou /e gorduras saturadas, como estes aumentam a inflamação em seu corpo. Se você acha que a sua comida agora deve provar como uma refeição inválidos, bem pense novamente. Adicionando alho, gengibre e ervas saborosas, como orégano, pimenta, salsa, tomilho e especiarias como açafrão foram provados para combater a inflamação também. Estou de repente ânsia de peixes pan-frito, em todas estas ervas e nozes Restaurant  .;