Fazer escolhas sábias em celebrações Food

Há uma série de eventos e atividades relacionadas com os alimentos previstas para Maio-Nacional Hamburger mês, e Nacional Churrasco mês e muito mais. Além do calendário de eventos de alimentos dedicado, contagem de dias, graduações da mãe, e chás de panela. Há uma abundância de ocasiões para comer bem e comunhão, criando as circunstâncias para que você possa facilmente aventurar fora do caminho para o estilo de vida saudável. Não se preocupe, eu tenho sugestões para você. Você vai ser capaz de desfrutar, entrar e permanecer na pista com seus objetivos de vida saudáveis.

Dia das Mães 2014 é o 100º aniversário do Dia e Moms mais gosta tendo uma pausa e passar tempo com seus filhos de mãe /as crianças, não importa como eles são velhos. Se brunch ou um pequeno-almoço buffet é planejado, aqui estão algumas dicas para escolhas saudáveis.

-Antes de bater o buffet, desfrute de um copo de água. Isto irá mantê-lo hidratado, e ajudá-lo a evitar o excesso de conceder quando você está cara a cara com os alimentos em exposição.

-OPT para frutas frescas sortidas no lugar de sumo de fruta. Frutas frescas vai ajudar a aumentar sua ingestão de fibra.

-Escolha inteiras panquecas grãos ou waffles.

-ovos como um alimento de proteína irá enganar a fome mais tempo do que os hidratos de carbono --- evitar molhos ricos, limite a quantidade de queijo e adicionar legumes, carnes magras ou para omeletes. E se você trocar as claras de ovos por ovos inteiros, que é ainda melhor.

-Se encomendar um lado de carne, ir magra --- Turquia bacon, salsicha de frango ou uma vez de dois pastéis de salsicha.

Nacional Hamburger mês foi criado por uma das principais cadeias de hambúrguer para celebrar um dos alimentos mais populares do país. Quando hambúrgueres rissóis primeiro hit da grade de consciência, eles foram hambúrgueres de carne. Estes dias, o bar burger bem vestido inclui rissóis feitas de peru, frango, búfalo e frutos do mar.

Eu normalmente sugiro que você escolha carnes magras, mas você precisa de um pouco de gordura em uma boa carne de hambúrguer. Escolha carne que é de 80 por cento magra, tipicamente marcado 80/20. Evite adicionar sal, especialmente antes de cozinhar. Frango e peru hambúrgueres também são boas opções e se você misturar em carne escura, seu frango ou peru hambúrguer será mais saboroso e úmido.
Rissóis

-Faça deslizante de tamanho ou se um tamanho maior é a sua escolha, de início com um rissol de carne que é de 4 onças. sobre o tamanho da palma da sua mão.

-Escolha farto pães de grãos inteiros e considerar um hambúrguer open-face com servido com metade pão.

-Healthwise itens para servir com o seu hambúrgueres incluem salsa fresco, cogumelos assados ​​ou pepinos picados ou pickles.

-Serve cenoura ou abobrinha com rancho baixo teor de gordura ou cebola mergulho no lugar de batatas fritas em fatias.

National Barbecue Month é tudo sobre aproveitando o clima sazonal e cozinhar na grelha. Todo mundo adora uma boa 'cue eo segredo para' cue pena gabando é começar com uma boa carne.

-Grill de frango, de peru ou peixe bifes. Para qualquer uma destas certifique-se a grade não é muito quente.

-Você pode sabor a carne marinada por 45 minutos a uma hora.

acompanhamentos -Escolha que não são ricos em calorias --- salada de batata ou salada de repolho try com molho vinagrete no lugar da maionese tradicional, creme de leite ou molho de salada.

-Add abundância de vegetais e frutas frescas. Para a sobremesa escolher anjo bolo alimentar com uma cobertura de mirtilos frescos, framboesas ou morangos.

-Manter top segurança alimentar da mente manter os alimentos quentes quente e alimentos frios frio. Use utensílios separados para carnes cruas e cozidas e descartar a marinada após a remoção da carne.

Estas são algumas das celebrações ligadas à alimentação. Com essas dicas você pode desfrutar de bons momentos e boa comida e estilo de vida saudável

Take Away:. Ao escolher o estilo de vida bem-estar, você ainda pode comer alimentos que você gosta. Apenas lembre-se de escolher quantidades moderadas, comer muitas frutas e verduras e exercício Restaurant  .;