Top 10 Foods barriga lisa

Quase sempre, o ganho de peso resultou de hábitos alimentares anormais, uma dieta desequilibrada e ausência de um regime de exercícios bem planejado. Existem certos alimentos, cozidos ou processados ​​de determinadas maneiras que eles ajudam o corpo acumular essas camadas extras de gordura em todo seu corpo e especialmente em lugares onde você menos espera ou necessita, como sua barriga. No entanto, há uma série de alimentos saudáveis ​​que fazem exatamente o oposto. Quando consumidos em proporções certas e no momento certo, eles acelerar o nosso metabolismo e ajudar o nosso corpo a queimar aquelas calorias extra ajudando você a recuperar o seu belo corpo de volta. Aqui nós não estamos indo para discutir sobre os exercícios ou exercícios, mas apenas falar sobre estes 10 alimentos maravilha que deve encontrar o seu lugar no plano de dieta de cada um olhando para obter um corpo sexy e cheio de curvas.

Mirtilos são geralmente consideradas como um forno de queima de gordura, mas outras bagas não estão muito atrás. Berries são conhecidos por seu baixo teor calórico que lhes um favorito para observadores de curva &ndash faz; uma xícara de morangos contêm tão baixo quanto 52 calorias, enquanto uma xícara de blueberries lançamentos apenas 85 calorias. Berries são também um armazém de vitaminas importantes, como A, C, E, K, B6 e B12. No entanto, a melhor parte sobre bagas é que eles estão cheios de fibra, isso faz você se sentir completo e você tende a comer menos. Os melhores frutos para obter uma barriga lisa são geralmente azul ou vermelho na cor, adquirido pelas antocianinas químicos, como o azul baga, morango, cereja e até mesmo uvas vermelhas.
Assim, no final do dia, a fórmula simples para chegar um flat estômago ou de barriga é incluir frutas e bagas especialmente azul e vermelho em sua dieta, tão simples!

Sementes de linho ou linhaça

linhaça ou do linho sementes são cheios de gorduras monoinsaturadas e fibras. Isso os torna uma excelente fonte de alimento da dieta. As gorduras monoinsaturadas são bem conhecidos para reduzir essas camadas extras de gordura em seu corpo, além de reduzir o seu nível de colesterol. Sendo ricos em seu conteúdo de fibras, ajudam a ajudar a sua digestão e eliminar a constipação. A melhor maneira de incluí-los em sua dieta é através da mistura de uma colher de linhaça moída na hora a suas saladas ou cereais. Tente adicioná-los ao seu smoothie e ver o efeito em sua barriga

Iogurte

Você sabia que o segredo dieta dessas senhoras francesas curvilíneos; sim, você adivinhou certo – iogurte. Iogurte tem sido uma parte integrante da dieta de saúde para os índios e franceses desde há muito tempo. O iogurte é rico em cálcio, carboidratos seus e proteínas. Assim, uma refeição perfeita equilibrada. Um deve ser cauteloso embora em ler o rótulo antes de pegar iogurte como alguns são carregados com adição de açúcar e gordura.
Mulheres francesas demorar pelo menos um ou dois iogurtes por dia. Geralmente se leva iogurte no café da manhã para equilibrar a ingestão de calorias. Índios tomar iogurte em uma série de maneiras e a forma mais popular é o leite manteiga de vidro no café da manhã e depois do almoço. Ele mantém o estômago cheio e corpo hidratado. Baixo em calorias e rica em nutrição torna uma dieta perfeita para vigilantes do peso.

O iogurte é um alimento que pode ser denominado como uma refeição nutritiva completa para a queima de gordura e dando-lhe a barriga sexy
Água e chá verde

Embora a água não é um item alimentar, estou incluindo-lo aqui, pois é parte integrante do nosso plano de alimentos. Você sabia que beber 8 a 10 copos por dia ajuda a obter essa barriga lisa que você sempre quis? A pesquisa estabelece isso como um fato científico comprovado. Água, dizem rubores toxinas para fora do sistema, reduz ou regula a retenção de líquidos no corpo que lhe dá essa protuberância feia na barriga e ele melhora o seu sistema digestivo. O resultado final é que você começa uma barriga lisa.

A água pode ser tomada em qualquer forma exceto os carbonatadas, como que lhe dá uma sensação de inchaço. Aqueles que não gostam de água tanto poderia se contentar com chá verde, que parece ter efeito surpreendente em seu mecanismo de queima de gordura. As catequinas compostos no chá verde são conhecidos para melhorar a queima de calorias. Este composto também ajuda o corpo a liberar a gordura de suas células e melhora as funções do fígado, resultando em queima de gordura mais rápida. Na verdade catequinas composto poderia ser chamado como combustível para queimar nossa gordura corporal, especialmente, a gordura do estômago. Os especialistas recomendam o consumo de cerca de cinco a seis xícaras de chá verde por dia para resultados melhores e rápidos.

Couve-flor

Se couve-flor falta em qualquer coisa que é o amido e isso é exatamente o que você quer evitar de sua dieta para obter essas curvas perfeitas. Então por que esperar, aqui é a natureza &'; s presente para você, vá em frente e incluem couve-flor em seu plano de dieta, qualquer quantidade que você deseja. E adivinhem, couve-flor é um ingrediente perfeito para esse salada crocante. E aqui é mais, couve-flor é uma fonte perfeita de cálcio, vitaminas e minerais como fósforo e vitamina K. Você sabia que as libertações de couve-flor apenas cerca de 25 calorias por porção de uma onça? Seu valor de baixa caloria, praticamente zero teor de gordura e rica fonte de minerais e vitaminas torná-lo um excelente ingrediente para uma dieta barriga plana. Dê couve-flor o lugar que merece na sua dieta
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Sopas

Os especialistas em alimentos considerar sopas como construtores de apetite. É por isso que sopas são geralmente servidos antes da refeição. No entanto, se você tivesse que tomar um caldo de legumes com teor de água adicional, ele irá não só enchê-lo antes da refeição, mas também fornecem o corpo com muita fibra necessário que os legumes são conhecidos por conter. Uma sopa diluída com repolho, espinafre, couve-flor e cenouras seria uma excelente barriga lisa dieta alimentar. Há muito mais a sopas, esquecer de tomar sopa no almoço ou jantar, que tal uma sopa como um lanche, é simplesmente perfeito.

Lentilhas

lentilhas e feijão são baixos em sua gordura conteúdo, mas rica em fibras, proteínas e vitaminas. Eles ainda contêm boa quantidade de minerais como o magnésio. Estas propriedades fazem lentilhas uma comida muito boa para um plano de dieta flat estômago. Pode-se comer lentilhas em um número de maneiras, cozido em molho espesso, embebido e cozido a vapor ou simplesmente brotou e misturado com seus verdes crocantes. Um deles até obter lentilhas torrados e salgados como um salgado crocante. Além disso, lentilhas pode ser tomado como uma refeição completa ou como um acompanhamento com um prato principal. No final do dia, eles dão-lhe toda a nutrição positiva sem adição de gordura no seu corpo.

3 maçãs

Sim, não apenas um ou dois, você deve comer três maçãs por dia. A razão é simples. As maçãs são ricos em fibras insolúveis e se você comer uma maçã antes de cada refeição, a fibra vai fazer você se sentir completo, resultando em seu comer menos, ainda não comprometer a sua nutrição. Lembre-se que o mantra de sucesso para a perda de peso é comer uma dieta deficiente em calorias que fará com que seu corpo para desenhar das calorias armazenadas nessas camadas de gordura no corpo, em última análise, queimando-os e dando-lhe, uma barriga cheio de curvas planas.

Amêndoas

Entre os vários tipos de nozes, amêndoas são conhecidos por ter a menor quantidade de energia e eles são bastante nutritivo e enchimento devido ao seu alto teor de fibras. Amêndoas poderia ser uma opção muito boa e conveniente lanches. Amêndoas naturais deve ser preferido sobre os torrados ou salgados para garantir uma nutrição completa. Uma vez que eles estão enchendo, eles também ajudar a superar a angústia de fome e comer demais.

Saladas

saladas verdes frescos têm um valor nutritivo tremenda. Ricos em fibras, eles contêm praticamente zero calorias e quase nenhuma gordura. Além disso, saladas são um armazém de proteínas, vitaminas e minerais. Um dos melhores aspectos de saladas é que eles poderiam ser comido praticamente a qualquer momento e em qualquer forma. Digamos, um poderia tê-los como um lanche, como aperitivo ou até mesmo como um prato para o prato principal. Geralmente os verdes em uma salada consiste de alface, espinafre, couve, hortelã, coentro e mostarda folhas, muitas saladas se suplementado com fatias de pepino, tomates, nabos cozidos, cenouras e vários brotos. Se você ama saladas, certifique-se de usar um baixo teor de gordura vestir para tempero.

Estes são os nossos 10 principais alimentos da perda de peso, selecionados a partir de um grande número de alimentos nutritivos e igualmente eficientes. Temos certeza de que uma vez que você incluí-los em sua dieta e ver o seu impacto sobre o seu corpo, você está indo simplesmente para se apaixonar por esses dez melhores alimentos
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