As coisas saudáveis ​​para comer no almoço Lista

Quais são as coisas saudáveis ​​para comer para o almoço? Comer uma refeição saudável durante um dia agitado é completamente impossível para que as pessoas tendem a chegar para os alimentos feitos prontos ou apenas pegar um pouco de café ao longo do caminho. Os alimentos processados ​​são embalados com sódio, gorduras saturadas e conservantes entre outras substâncias nocivas que estão nele. Essas iguarias e imediatos pode causar obesidade, problemas cardíacos, certos tipos de câncer, ea lista continua quando comido por um longo período de tempo. Você está tão ligado com a conveniência de pegar esses tipos de alimentos para o ponto que você ignorar as necessidades nutricionais do seu corpo. Se o motivo é a falta de tempo de preparação refeição ou alimentos saudáveis ​​são de mau gosto, aqui estão algumas idéias de coisas saudáveis ​​para comer no almoço que você pode facilmente preparar.

Vegetal e /ou salada de frutas

Uma refeição saudável geralmente equivale a salada de vegetais e frutas. Estes são, sem dúvida, no topo da lista das coisas saudáveis ​​para comer no almoço, especialmente aqueles que são cultivados organicamente, porque produtos químicos ou pesticidas não foram utilizados. Algumas pessoas vêem vegetais como uma coisa chata para comer. O truque é misturar e combinar os legumes e algumas frutas para adicionar sabor mais fresco. Por exemplo, alface fragmento, acrescente os tomates cereja, fatias de melancia, e espinafre. Você pode polvilhe-a com azeite para umidade e sabor extra. Você começa o sabor bastante amargo das folhas infundidos com o sabor doce e refrescante dos frutos. Sua placa também será tão colorido que as crianças querem cavar também. Frutas e vegetais têm sua doçura natural, para curativos são geralmente desnecessários.

Whole Grain Pasta ou Sandwich

Comendo a massa ou sanduíche para o almoço é uma refeição completa para chutar de toda a tarde. Esta é uma das coisas saudáveis ​​para comer para almoço, pois é completo com carboidratos, proteínas e as vitaminas e minerais obtidos a partir dos greens. Encha o pão com tofu à milanesa, peito de frango desfiado, ou flocos de atum, entre outros para servir como fonte de proteína para a refeição. Atire em alguns alface, tomate, pepino e similares para obter a fibra e algumas vitaminas, para terminar esta refeição. Para obter mais sabor e umidade, utilize mostarda em vez de maionese. Use tomates frescos como a base de sua pasta ou apenas regue-o com azeite de oliva. É possível utilizar os mesmos ingredientes como a da sanduíche. Cortar um pouco de manjericão para o sabor adicional.

salmão, atum ou sardinhas

Estes peixes têm omega natural 3, um tipo de óleo que é bom para o coração e é por isso que você deve incluí-lo em suas coisas saudáveis ​​para comer durante o almoço lista. Atravesse a carne vermelha em seu menu diário e substituí-lo com carne branca. Você pode cozinhá-lo com capim-limão com uma pitada de pimenta e sal. A infusão desses sabores com carne macia do peixe é realmente incrível. Você também pode espremer um pouco de suco de limão em uma panela peixe grelhado.

Você pode vir acima com suas próprias coisas saudáveis ​​para comer no almoço receita. O truque aqui é, não tenha medo de experimentar com sabores. Você também pode misturar estes alimentos para ter uma dieta completa e balanceada.

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