5 diárias rápidas rotinas para viver uma vida saudável

Todos nós desejamos que nós poderíamos fazer nossas vidas um pouco mais saudáveis. Cada dia, somos bombardeados com diferentes dicas de perda de peso para a auto-ajuda psicologia que supostamente irá nos ajudar a melhorar a nossa vida e nos tornar mais saudáveis ​​em geral.

A verdade é que a maioria desses anúncios e artigos são voltadas apenas para nos vender produtos individuais. Na realidade, toda a parte de saúde não pode ser obtido através de um único livro de pílula ou de auto-ajuda. Em vez disso, a obtenção de grande mente, corpo e espírito saúde vem de introduzir gradualmente novas rotinas em sua vida do dia-a-dia. Aqui estão cinco rotinas diárias que ajudarão você a alcançar uma melhor saúde em geral.

pensar mais positivamente

tipos cínicos têm uma tendência para rolar seus olhos para aqueles "excêntrica" tipos de pensamento positivo. No entanto, mesmo se você é normalmente mais rápido para tomar uma perspectiva negativa, mudando sua mentalidade para um mais positivo pode fazer maravilhas para sua saúde geral. Uma das maneiras mais simples de se adaptar a uma perspectiva positiva é, começando cada dia sem palavras expressando gratidão por tudo o que aconteceu ontem e tudo o que você tem que olhar para a frente a hoje. É fácil, pouco além curta a sua rotina matinal que pode fazer uma enorme diferença.

Mantenha sua mente ativa

Uma vez que atingem a idade adulta e deixar a escola, ele pode ser difícil manter nossas mentes ativas. Podemos sentir um pouco envolvidos no trabalho, mas normalmente o nosso trabalho envolve um monte de a mesma velha e não se envolver-nos em um nível intelectual. Tomando trinta minutos do seu dia para se dedicar a um hobby intelectual pode realmente melhorar sua saúde mental. Este passatempo pode ser tão simples como ler um livro de não-ficção desafiador ou estudar uma segunda língua.

Não tema Mudança

Entrando no mesmo lata velha rotina ser tóxico para nós, especialmente se estamos insatisfeitos com nossas vidas diárias, mas se sentem impotentes para mudar o status quo. Se sua rotina parece que está esmagando seu espírito, então é hora de mudar a sua visão e aceitar a mudança. Para muitas pessoas, isso é tão simples como a incorporação de novas atividades em sua vida diária. Para outros, pode envolver algo tão ousado como voltar para a escola e buscar uma nova carreira. Não importa o que você escolher, fazer "Eu não vou temer a mudança ou o inesperado" um de seus mantras diários. Apenas repeti-lo pode realmente ter alguns efeitos surpreendentes sobre sua atitude global, perspectivas e humor.

Mime-se sem pudor

Não só pode mimar-se reduzir o estresse, mas pode realmente melhorar a sua aparência. Mimar-se não precisa implicar horas gastas em um spa ou de imersão na banheira; para muitos de nós com uma carreira e uma família, isso seria totalmente impossível. Em vez disso, dar-se uma rotina de cuidados diários. Na parte da manhã, limpar seu rosto e aplique um hidratante com uma elevada quantidade de SPF. À noite, limpe novamente e use um soro ou creme com ingredientes anti-envelhecimento. Esses rituais rápidas não só irá melhorar a sua aparência, mas eles vão te dar um momento de stress, tanto no AM e PM.

Faça minúsculo Dieta e Bem-Estar Alterações

Uma das razões que muitos de nós não conseguem quando tentamos corrigir nossas dietas e planos de fitness é que essas novas rotinas vendidos a nós pela indústria do bem-estar pode parecer esmagadora e intimidante. Segundo os médicos e especialistas de Rocky Mountain Universidade de Profissões da Saúde, se você quer melhorar seu corpo e saúde sem enlouquecer, em seguida, implementar mudanças pequenas em vez de grandes. Faça um ponto para estacionar mais longe do trabalho todos os dias para trinta dias para se encaixar em mais curta. Adicionar uma fruta ou vegetal a cada refeição que você consome. Fazer mudanças saudáveis ​​em pequenos incrementos irá resultar em grandes mudanças. Além disso, essas mudanças são tão pequenas que você vai essencialmente garantir que você pode ficar com eles.

Melhorar nossa saúde em geral pode ser estressante. No entanto, se você adicionar esses cinco rotinas para a sua vida diária, você começará a ver algumas mudanças verdadeiramente positivas para a sua mente, corpo e alma Restaurant  .;