Bem-estar Escolhas ajudar a impulsionar Energia

Há sempre alguma coisa em algum lugar na mídia impressa, on-line, rádio ou televisão sobre a dieta mais recente. Você vai vê-lo mais frequentemente a primeira do ano e na primavera como as pessoas se concentrar em ficar em forma quando as camadas de roupas de sair quando a temperatura aumenta. Você sabe que meu mantra "não há um alimento que é completamente bom ou ruim para você." Eu defendo para que você escolha um estilo de vida saudável, que inclui comer uma variedade de alimentos, a abundância de frutas e legumes, grãos integrais, lentilhas e legumes, manter-se hidratado, e exercício físico regular.

Um dos primeiros passos na ajustando seu estilo de vida é fazer uma lista de compras das coisas que você gosta que vai caber dentro dessas diretrizes saudáveis. Por exemplo, se você é um bebedor de leite, mude para um leite desnatado gordura menor versão de 1% ou sem gordura. Estas opções leite ainda irá conter cálcio e vitamina D.

Pães, arroz e batatas são carboidratos que fornecem a energia que precisamos para abastecer nossos corpos. Precisamos de carboidratos; no entanto carboidratos ricos em fibras são as melhores escolhas. Procure por pães integrais e pães, e escolher o arroz integral sobre o arroz branco. Estas são pequenas alterações em boas hidratos de carbono que são mais elevadas na fibra. Se as batatas são um dos seus favoritos, adicione as batatas doces à mistura. Eles podem ser cozido todo, servido com purê ou preparado como batatas fritas forno. Evite pesando batata-doce para baixo com uma grande quantidade de açúcar, manteiga ou marshmallows. As batatas doces são boas fontes de vitaminas A e C, e excelentes fontes de antioxidantes e fibras também.

Aumente a sua ingestão diária de frutas e legumes, escolher itens que são coloridos. Comece o dia com seções de frutas laranja, uma maçã, ou pedaços de abacaxi. Misture. Alguns dias têm suco de vegetais e nos outros dias desfrutar de frutas com iogurte estilo grego.

Adicione uma variedade de frutas e legumes para os seus menus semanais. A mercearia média contém mais de 150 tipos diferentes de frutas e legumes, mas muitos de nós comprar os mesmos alimentos mais e mais. Eu comecei a compra de um item "novo" a cada semana. Isso me dá a oportunidade para aumentar as frutas e vegetais do menu em minha casa e compartilhar novas informações com você.

Esta semana eu comprei um par de cachos de greens ervilha ou brotos de ervilha. Ervilha verdes são videiras de ervilha novos e tenros que que são vendidos em pacotes enrolados. Você pode encontrá-los em mercados de agricultores e em algumas lojas especializadas. Eles são de baixa caloria e rica em vitaminas A, B-6, C, E e K, folato, tiamina e riboflavina. Eles não são tão saudável como alguns dos greens eu cozidos, mas são delicadas e rapidamente preparado quando saut é ed em um pouco de azeite com alho até que eles estão murchas. Eles são um side-prato fantástico no lugar de espinafre.

Não é necessário gastar um pacote sobre a última moda dieta. Reflita um pouco sobre as coisas que você gosta, ver onde você pode fazer a transição para uma alternativa mais saudável e cada dia, tente seguir o seu plano de viver um estilo de vida saudável

Take Away:. Lista opções mais saudáveis ​​para coisas que você Enjoy, aumentar a ingestão diária de frutas e legumes, experimente um novo alimento, exercitar regularmente e manter-se hidratado. Siga estas sugestões para bem-estar e você vai perceber que você está se sentindo melhor e mais enérgico Restaurant  .;