Natural anti inflamatórios Foods

Um processo natural, que tem um efeito biológico para iniciar a cura através do aumento da circulação é conhecida como a inflamação. É um processo que envolve o sistema vascular e do sistema imunitário. Envolve também a interacção de vários mediadores químicos, e é conhecido como um processo complexo. Aqui, a alimentação e as células brancas do sangue é apresentado pelo aumento da circulação para o local de lesão ou infecção, de modo que os agentes patogénicos invasores são mortos e as danificadas são reparadas
.

As características de inflamação são de calor, vermelhidão , inchaço e dor. A inflamação pode ser tratada por ambos os medicamentos ou naturalmente por estar em uma dieta. Os medicamentos têm efeitos colaterais, por isso, os alimentos anti-inflamatórios naturais são consumidos para um melhor desempenho sem qualquer risco. No entanto, diferentes alimentos são disse a ser metabolizados de forma diferente, alguns dos que promovem a inflamação, enquanto outros reduzi-lo. Aqui estão alguns dos alimentos anti-inflamatórios naturais.

Natural anti inflamatórios Foods

1. Legumes e frutas: vegetais e frutas de cor verde brilhante e ajudar o processo de inflamatória. Legumes e frutas são ricos em minerais, fibras, vitaminas e antioxidantes pelo qual o organismo recebe os blocos de construção essenciais para a saúde, por exemplo, squash, batata doce, abacates, feijões, lentilhas, vegetais folhosos verde escuro e vegetais crucíferos. Há muitos antioxidantes e fitoquímicos presentes nas verduras e frutas que têm uma propriedade anti-inflamatória.

2. Gorduras: Alimentos como óleo de coco, nozes, sardinha, salmão, azeite e abacates são alimentos anti-inflamatórios naturais que são muito saudável. Os ácidos graxos ômega 3 também são agentes anti inflamatórios naturais que são convertidos em prostaglandinas, uma hormona como substância. Estes são encontrados em peixes gordos de água fria, como cavala, arenque e salmão. Estes também são encontrados em sementes de linho, que é também conhecido como óleo de linhaça e a sua. Os ômega 6 gorduras também ajudar na redução da dor e inflamação e estes são encontrados em óleo de semente de gergelim, cártamo, girassol e abóbora.

3. Especiarias: Há muitas especiarias que ajudam na redução da inflamação dos quais cúrcuma é o melhor. É o melhor alimento anti-inflamatório natural que é recomendado para os pacientes que sofrem de artrite. Ela pode ser tomada como um suplemento, ou pode ser adicionado ao alimento. Outras especiarias utilizados para reduzir a inflamação são alecrim, canela, alho, gengibre e orégão. Os polifenóis e bioflavanoids são utilizados para reduzir a inflamação, bem como combater os radicais livres. Cayenne pimenta também é usado como anti-inflamatório, pois tem capsicum presente nela e capsicums são freqüentemente usados ​​em cremes para o alívio da dor.

4. Grãos: Os cereais integrais são alimentos anti-inflamatórios naturais que são ricos em hidratos de carbono complexos. Os hidratos de carbono complexos ajudar na prevenção de picos no nível de açúcar do sangue e do açúcar promove a inflamação. No entanto, os grãos não devem ser refinados uma vez que estes têm de farelo e do germe e se for foi removida, em seguida, há uma perda de minerais, vitaminas e fibras. Alguns dos melhores grãos são bulgar, aveia, aveia integral, quinoa, trigo integral e cuscuz Restaurant  .;