Aqui está a sua saúde

Em compartilhar o evangelho de um estilo de vida saudável que muitas vezes fazem apresentações em feiras de saúde e no local locais de trabalho. Na maioria das vezes o público é feminino. Como a maioria de nós sabe com os nossos homens, sutil, muitas vezes não funciona. Normalmente, para os caras para passar a mensagem a nossa abordagem precisa de se concentrar sobre o que está nele para eles. Na venda de homens em um estilo de vida mais saudável, eles precisam ser lembrados de que "comida pode fazer o homem." Comida não é apenas sobre o fornecimento do combustível o corpo precisa-sábias escolhas alimentares irá ajudar a manter os homens ativa, olhando mais jovem e envelhecer bem.

Geralmente os homens falam precisa de cerca de 600-800 calorias a mais por dia do que as mulheres, mas o verdadeiro teste de ingestão calórica é o nível de actividade diariamente. Homens idades ativas de 19 a 50 pode consumir até 3.000 calorias por dia. Se o seu nível de atividade está mergulhando em direção à classificação batata de sofá, ele precisa cortar as calorias para 2200 a 2400 e acelerar a rotina de exercícios. Aumento exercício irá ajudar na perda de peso, ajuda a baixar a pressão arterial, manter os vasos sanguíneos flexíveis e reduzir o risco de diabetes e doenças cardiovasculares.

escolhas alimentares sábio fará dele um homem saudável. Isto inclui o aumento das frutas, legumes e grãos integrais na dieta; escolher fontes de proteína com menos gordura, como carne magra, aves, peixes e frutos do mar, juntamente com proteínas de origem vegetal. Escolha baixo teor de gordura produtos lácteos e gorduras insaturadas, limitar o consumo de açúcar e escolher saciar a sede de água livre de calorias como a bebida de escolha. Agora, às vezes como as crianças dizem que ele pode "pegar torcida." Por exemplo:

Nix: Fried batata doce, anéis de cebola - Adicionar: Batatas cozidas doces pequena quantidade de manteiga

Nix: Cogumelos, e quiabo - Adicionar: fresco ou frito cenouras , brócolis, pimentão vermelho e amarelo

Nix: deep-dish pizza - Adicionar: Espaguete com molho de tomate

Nix: Pão branco - Adicionar: Pão integral e rolos

Nix:. frango e peixe frito - Adicionar: cozido, grelhado ou frango grelhado e peixe

A descrição acima é uma amostra de algumas das escolhas que vai fazer uma dieta mais saudável

Quando a escolha de bebidas, o homem precisa saber que alguns deles podem incluir uma quantidade surpreendente de açúcar e calorias vazias refrigerantes, chás adoçados, 100 por cento de fruta e bebidas esportivas e bebidas "energia" são ricos em calorias e, por vezes, cafeína. Bebidas de café populares são muitas vezes surpreendentemente elevados em calorias, gordura e açúcar. Ele deve selecionar baixa caloria ou bebidas não calóricas.

As bebidas alcoólicas contêm calorias vazias também. O USDA recomenda o consumo moderado de álcool-up de dois drinques por dia para homens. Essa bebida é definida como 12 onças fluidas de cerveja normal (5% de álcool), 5 onças fluidas de vinho (12% de álcool), ou 1,5 onças fluidas de 80 provas (40% de álcool) bebidas destiladas.

Última mas não menos importante, ele deve circundar as datas em seu calendário para fazer nomeações anuais com o seu médico para seu anual físico e os testes e exames médicos recomendados. Estas são apenas algumas das orientações para ajudar a manter o seu homem saudável e sábio. Os benefícios obtidos com a adoção de um estilo de vida mais saudável terá retorno em mantê-lo com boa aparência, sentir-se bem e envelhecer bem

Take-away:. Lembre o homem em sua vida que a adição de exercício físico regular, opções alimentares mais saudáveis ​​e desistir pobres hábitos como o tabagismo vai ajudar a mantê-lo apto, fino e sexy Restaurant  .;