Como Obter Mais Ativo

Um dos meus clientes me mostrou um artigo on-line a outra semana. Este artigo específico foi de cerca de um trabalho de investigação sobre os britânicos. Ele disse que nós somos os piores do mundo ocidental por inatividade e falta de exercício. Pior do que os americanos.

Não exercer agora é considerado mais perigoso do que fumar. A pesquisa sugere que 1 em cada 6 pessoas que morrem No Reino Unido, morrem porque não fazer exercício algum.

Uma das grandes coisas que eles culpam a falta de exercício é TV (o outro é o nosso escritório exigente vagas). Ginásios sequer tentou ajudar, colocando TV &'; s nas máquinas de exercício

Você pode &';. T culpar as pessoas, porém, alguns dos programas de TV em são bastante cativante, mas ainda.

Funcionários da Saúde Pública Inglaterra alertou que os nossos estilos de vida sedentários causar obesidade e são diretamente responsáveis ​​por uma vasta gama de doenças. O relatório também disse que 63% dos adultos britânicos não tomar as 2,5 horas recomendadas por semana de exercício. (Na Holanda, por exemplo, apenas 18% das pessoas se enquadram nessa categoria)

O exercício físico é um poderoso remédio para muitas doenças, especialmente o treinamento do peso quando feito corretamente.

Eu vejo isso como este.

Nós temos um grande problema com a falta de pessoas que exercem. Exercício é visto como doloroso e desconfortável. Fisicamente doloroso e desconfortável. Mentalmente doloroso e desconfortável. Depois, há academias que às vezes contribuem para o problema, eles podem ser muito intimidante e não um ótimo lugar para iniciantes.

As pessoas são adiadas. Então, por que parece, eles acabam não exercendo em tudo.

Por isso, é justo dizer para começar que precisamos para remover um pouco da dor e intimidação associada ao exercício. Este valor de 2,5 horas por semana é off-putting e eu não faço isso muito com meu treinamento ou com os meus clientes.

É sobre a qualidade e não quantidade. Você tem que fazer o tipo certo de exercícios com a intensidade adequada. Os dias de fazer três ou quatro horas por semana no ginásio ter ido se você me perguntar

As pessoas simplesmente don &';. T tem o tempo. Pessoas don &'; t quer fazê-lo. E a boa notícia é que as pessoas don &'; t tem que fazer isso

30-60 minutos é o suficiente exercício.. 30 minutos para manter, de 60 minutos por semana para o progresso – se você fazê-lo corretamente. Se você é um dos 63% e não estão exercendo actualmente, o meu conselho é tentar essa abordagem em vez disso.

1. Consulte o seu médico se você tiver quaisquer problemas de saúde.

2. Estabelecer uma rotina durante 12 semanas, exercendo uma vez ou duas vezes por semana durante 30 minutos. Tente fazer algo básico como caminhar, nadar ou andar de bicicleta para começar.

3. Em seguida, adicione uma segunda sessão de duração e intensidade semelhante ao primeiro.

4. Uma vez que você é um pouco mais em forma, se você quiser tirar o máximo proveito do tempo investido procurar a ajuda de um especialista em exercício.

5. Manter este 30-60 minutos por semana para o longo prazo.

Pequenos passos são o caminho a seguir, especialmente se você tem dificuldade em encontrar a motivação para fazer alguma coisa.

Boa sorte. < . br>