Por Great Food Faz um grande Você

Você quer fazer qualquer um dos seguintes?

... Perder peso e evitar o ganho de peso
... Aumente a sua energia
... retardar o envelhecimento e aparência mais jovem
... Aumente a sua imunidade para que você não ficar doente
... Luta câncer
... Aumente seu poder
mentais ... Detox seu corpo
... Lessen /RID se do estresse
... diminuir a inflamação e dor
... Fortalecer seu coração
... Prevenir e melhorar a diabetes, pressão arterial alta, colesterol elevado e
... impulsionar sua vida sexual
... viver mais e melhor

Então eu quero lhe contar um segredo que irá ajudá-lo a realizar todo e qualquer uma dessas metas. Na verdade, é um segredo aberto, algo tão óbvio e direita na frente de nós que a maioria de nós nem sequer notar.

Este segredo é que os alimentos podem ajudá-lo a fazer todas essas coisas. Porque o alimento torna-se, em última análise você. Sim, você é o que você come e bebe. Literalmente

. Você nasceu pesando apenas algumas libras e medindo menos de dois pés de comprimento. Mas agora você tem a altura eo peso de um adulto. Onde está o aumento de peso e estatura vem? As moléculas que compõem seu corpo vem do que você come e bebe.

Enquanto você está lendo esta frase, inúmeras reações químicas e interações estão disparando em e entre suas células, a partir de seus olhos, através dos nervos, e para o seu cérebro - tudo para que você possa ver e entender o que você lê

Ao mesmo tempo, sem o seu ser consciente deles, outras reações químicas e interações celulares estão ocorrendo para manter a sua temperatura corporal confortável, o seu coração. batendo e seus pulmões para respirar. Estas ações e reações também garantir que você permanecer em sua posição atual sem derrubar sua cabeça ou em queda o seu tronco para a frente, e inúmeras outras coisas.

Todos esses processos exigem materiais, ferramentas e energia para disparar. Alimentos dá o seu corpo essas coisas.

As calorias de carboidratos, proteínas e gorduras de alimentos fornecer energia. Estes três chamados macronutrientes - junto com vitaminas, minerais, fitoquímicos (substâncias químicas de plantas) e zoochemicals (produtos químicos provenientes de animais) - são os materiais e ferramentas que compõem seu corpo e mantê-lo funcionando

Eles ajudam. seu corpo se manter saudável através da manutenção de conforto, lutando erros que fazem você doente e reparação de danos do uso e desgaste. Eles também fornecem matérias-primas para o seu cérebro para que você vai se sentir em paz e feliz.

Os alimentos não só determinar o seu peso das calorias que eles contêm, eles também ajudam a determinar quem você é, como você é, e como você se sente .

Portanto, para tratar a si mesmo e seu corpo bem, comer alimentos de alta qualidade e siga estas dicas para fazer o máximo de cada refeição e cada escolha de alimentos.

Dica # 1 apreciar a sua comida

Nós comer para satisfazer os nossos corpos e dar-lhes os nutrientes e calorias necessárias para funcionar. Alimentação pode levantar nossos espíritos também.

Sempre que você come, se perguntar por que você está comendo. A resposta honesta pode surpreendê-lo. Você já comeu não porque você estava com fome, mas porque você estava solitário, estressado, entediado, overtired, ou com a empresa? O termo" comfort food &"; existe por uma boa razão.

Alimentação é suposto fazer-nos sentir bem. Mas por causa de sua associação com o ganho de peso, tem obtido um mau rap nos últimos tempos. Mas isso realmente isn &'; t justo, especialmente para você

Ao invés de ter comida desempenham um papel negativo em sua vida, você pode reverter a situação para fazer o alimento seu amigo e fonte de sua saúde e bem-estar.. Isto é como deveria ser.

Dica # 2 Coma Mindfully

Para fazer a sua refeição, começar por comer conscientemente.

Sente-se e coma devagar. Saborear a visão, olfato, eo sabor dos alimentos. Apreciar a textura da comida em sua boca. O mesmo aplica-se a ingestão de líquidos, tais como água, café, chá ou. Comer conscientemente é uma forma de meditação, e pode ajudar a gerenciar o estresse e elevar o espírito.

Dica # 3 Coma somente quando você está com fome

Uma vez que você comer conscientemente, torna-se mais fácil para comer somente quando você sentir fome.

Em uma escala plenitude de zero a dez, sendo zero a fome absoluta e dez sendo plenitude absoluta, começar a comer quando a balança se resume a três. Ele funciona melhor se você não espere até que você está faminto para comer. Pare de comer quando a escala atinge seis ou sete. E lembre-se de comer devagar. Demora cerca de 20 minutos para o seu cérebro para passar a mensagem que você está cheio
.

Se você encontrar-se comer por uma razão que não seja a fome, fazer outra coisa que você goste. Ou, comer alimentos que você gosta, como legumes que são baixos em calorias. Mastigar pastilhas sem açúcar também é uma boa opção.

Dica # 4 Dê-se o Best of

Quando você come, dar-se comida da melhor qualidade nutricional. Você e seu corpo merece o melhor!

Dica # 5 Spice it Up

Cozinhando com ervas e especiarias não só sabores suas refeições, mas isso também pode ajudar a prevenir e gerir determinadas doenças.

Por exemplo, o açafrão especiaria contém curcumina, que pode suprimir o crescimento de células cancerígenas. Gengibre pode ser usado para prevenir a doença de movimento e náuseas. Canela pode ajudar a níveis de açúcar no sangue do controle.

Dica # 6 Coma alimentos que sustentam

Alimentos ricos em fibras, proteínas e água tendem a mantê-lo sentir mais completo. Isso ajuda a controlar mordiscar desnecessário e impede oscilações de níveis de açúcar no seu corpo. Felizmente, em relação aos alimentos que carregam calorias vazias, alimentos ricos em nutrientes tendem a satisfazer o seu apetite por mais tempo.

Dica # 7 Descubra o mundo com o seu escolhas alimentares

Estamos a sorte que muitos saudável alimentos que ao mesmo tempo eram praticamente ignoradas ou difíceis de obter, são agora muito mais facilmente disponíveis. Confira novos alimentos de todo o mundo em suas mercearias para tornar a sua alimentação mais emocionante.

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