3 coisas legais Dr. Oz ensinou-me

Dr. Oz - você sabe que nome! O médico famoso foi um dos peritos médicos que falaram na recente Integrative Healthcare Symposium. Eu gostaria de compartilhar alguns de seus pontos apresentação importante com você -. E algumas dicas de meus arquivos para transformar o conselho do Dr. Oz em um plano que funciona para você, por toda a vida

1) Gestão de cintura começa hoje.
Dr. Oz recomenda um teste simples que diz muito sobre a sua saúde geral. Estar em linha reta, e pedir a alguém para medir seu abdômen. A fita métrica deve começar a partir do seu lado, na área estreita entre a parte inferior das costelas eo osso do quadril. Manter o nível de fita, envolvê-la em torno de seu abdômen. Tome uma respiração, expire, e depois olhar para a medição. (Este não é um "sugar em sua barriga" exercício!) Agora que o dobro da circunferência. É o número resultante menos do que sua altura em polegadas?

Seu take-away
Se é menor, então provavelmente você está em uma escala saudável. Mais? Você pode ter fatores de risco para a obesidade, incluindo a gordura da barriga, que pode prever outros problemas relacionados com a saúde.

Muitas intervenções podem ajudar a movê-lo fora deste grupo de risco. Na minha prática, eu já vi pacientes fazer mudanças positivas com a ajuda da acupuntura e NET (técnica Neuroemotional). Estes métodos ajudam fluxo balanço energético e recalibrar esses componentes emocionais que criaram desafios de gerenciamento de cintura

Sucesso Gestão de cintura é sobre encontrar uma mistura de combustível personalizado -. A chave ser "personalizado". É um mundo confuso de informações lá fora. Não há one-size-fits-all plano. É importante encontrar uma combinação de exercício, alimentação e opções de estresse-rebentando que trabalham para cada indivíduo. Mudanças que realmente se encaixam podem ser fáceis para fazer ainda colher recompensas enormes.

2) derrubar o lixo!
Dr. Oz apontou que cada bebida açucarada você consome acrescenta pelo menos 100 calorias. Esses refrigerantes combinam para um ganho de peso de 11 libras por pessoa, por ano. Isso é em cima do peso extra que muitos de nós transportar de outras escolhas saudáveis.

Seu take-away
Descartando 100 calorias pode aumentar a marcha drasticamente a sua condição, então substituir uma única bebida diária macio com água pura. Você já fez isso! Fácil? Boa. Simples mudanças são a melhor maneira de prosseguir um resultado saudável agora, e, melhor ainda, manter o bem-estar a longo prazo.

3) Fique em cima de sua curva de vida.
Imagem um upside-down U . Este "Curve Lifetime" representa o seu bem-estar e felicidade. Através de sua adolescência, você está se movendo para cima do lado esquerdo, ascendendo como você aprender e crescer. Quando você começa a arredondar o pico, você está no seu auge.

No topo da curva é o momento ideal para salvaguardar e continuar a melhorar a sua saúde. Cuidado com arredondamento da curva para o lado direito. É aí que você corre o risco de envelhecimento rápido demais por se decidir por um estilo de vida e as expectativas que estão abaixo do ideal. O conselho do Dr. Oz: Fique em cima da curva

Seu take-away
Se você está no topo da curva - em geral, os seus 20 e 30 anos - fazer um plano para ficar. lá, apreciando a saúde ea boa vida que é o seu direito de primogenitura. Alerta de spoiler: Mover-se lateralmente para a direita em vez de arredondar para baixo em direção ao fundo leva de afirmação da vida, movimentos ousados. Você terá que lutar contra a tentação de baixar a guarda.

Mas e se você for mais velho e quer recuperar a vitalidade e bem-estar dos anos mais jovem? Você pode. Criar um plano para voltar a resistência, felicidade e saúde você deixar ir. Lembre-se, acima de tudo: Nunca é tarde demais para melhorar Restaurant !.