Stress ... É quase todos os lugares. Nós somos todos suscetíveis a ela não somos?

O stress é um termo que se cogitados um bom negócio, mas apenas o que é o estresse e também como você pode dizer se você é afetado e se você é ... e daí?

A dificuldade com o estresse é o fato de que todos nós pensamos que nós realmente sabe o que ele realmente é e exatamente o que ele realmente e assim acho que se aplica igualmente a todos da mesma maneira ... e que é, em que os desafios começam.

Vamos começar com o que o estresse não é ... não é pressão. Pressão é um empurrão principalmente positiva, independentemente de interno ou externo, a pressão motiva você a atingir um objetivo, que inspira você para empurrar, ele se envolve-lo com uma atividade.

Algumas pessoas realmente gostam de pressão e pode apenas ser eficaz quando a pressão realmente está chegando, outros pensam que a pressão é indesejado e não vai aumentar conquista. Além disso, Stress não é Burnout. Burnout é o lugar onde um indivíduo não podem mais lidar com as coisas e pode bater na parede, fisicamente, emocionalmente e mentalmente. Burnout pode resultar em doença crônica.

Stress é em um continuum com pressão de um lado e do outro da neutralização. Onde ele está localizado em contínuo que varia de pessoa para pessoa d situação para situação. O estresse é geralmente considerado como intervalos prolongados de pressão quando você sente que tem pequeno controle sobre a circunstância. É freqüentemente quando a pressão é alta em mais de uma área de sua vida, você sem dúvida sabe o sentimento quando você está se movendo casa e do dead-line para uma tarefa fica puxado para a frente. Que a emoção de "tentar" para lidar é um sinal claro de que o estresse está começando a desenvolver, sentir as coisas estão deslizando longe de seu controle, muitas vezes pode ser a chave.

Assim, exatamente quais são os indicadores que atente para que você pode ser afetado negativamente pelo estresse?

O sinal inicial é sentir-se cansado e desgastado, quase o tempo todo. Então esgotados fato de que você precisa beber uma dose extra de espresso ou par de latas de coca para que você possa passar o dia. Você começa a usar estimulantes para garantir que você obtenha a energia que você precisa ter para passar o dia. Mas é claro que isto significa é que você está propenso a mudanças de humor ... voando alto em linha reta depois que o café e mal-humorado de 90 minutos mais tarde, quando seu desgastado fora. Depois de um tempo de "sustentar-se" com estimulantes no dia em que você descobrir que você não pode ter uma boa noite de sono ... o que é irritante quando você está tão cansado realmente por este ponto.

Você pode começar a sair da cama sentimento esgotado, por isso, em vez de cereais para pequeno-almoço você começa um donut, para ir com o seu grande café. Sugar .... o quão fantástico é o açúcar para ajudá-lo a lidar com o estresse, a apenas alguns prazeres para se levantar ... até que você começar a ganhar um par de libras ... especialmente em torno do centro.

Exatamente como rapidamente aqueles punhado de libras pode tornar-se uma meia pedra ou até mesmo uma pedra. Se você só possuía a energia para ir ao ginásio e trabalhar fora. Mas você também perceberam que acontecer de você estar pegando todos os vírus de gripes e resfriados e único bug lá vai, continuamente parecem ter alguma doença que você está tentando se livrar. Há, porém, um bom acordo sobre neste momento e você terá que solider diante.

Um expresso duplo e chocolate deve fazer o truque para permitir que você se sentir melhor até a noite. Falando nisso, é tudo uma zona de exclusão aérea no momento no saco, mesmo se você tivesse a energia que você não possuem o desejo e, além disso, que você tem um rosto cheio de manchas e isso não é um olhar muito bom !!

O som reconhecível?

Se isto é assim que você pode, então, ser experimentando a de stress, fadiga, problemas de sono, doenças da pele, mudanças de humor, um aumento de peso, dores e dores, fraqueza à doença e baixo interesse sexual são apenas alguns dos efeitos gerais de stress.

Nem todo mundo reage ao estresse da mesma forma. No entanto, se este é você, então agora poderia muito bem ser o tempo tomar alguma ação para definir reta alguns dos estressores que você experimentou. Enquanto a circunstância acima pode parecer pouco atraente provavelmente a curto prazo a sua irritantemente problemático, no longo prazo, isso pode resultar em esgotamento, depressão, níveis de pressão alta, fadiga de longo prazo, insuficiência adrenal ou doença mesmo coração.

Então, o que você pode fazer?

Falar sobre isso, mantendo sentimentos engarrafar ou fingindo coisas são ok não está ajudando.

Tire algum tempo para avaliar o que poderia estar provocando o estresse, você pode determinar de forma independente como você está indo para combater as coisas, mas a verdade é que você pode ter que envolver outras pessoas para ajudá-lo
.

Seja gentil com você mesmo, neste momento não é o momento para que você possa empilhar na culpa . Se acontecer de você estar se sentindo que o estresse está tomando seu pedágio é realmente nenhuma representação de você como uma pessoa ou exatamente quão forte você é, se alguma coisa enfrentar a circunstância e agir sobre ele ter determinação adicional que continuar e simplesmente esperar ele fica melhor sem tratamento.

Avaliar sua dieta, é que apoiá-lo ou trabalhar contra você, tenha em mente os impactos do estresse tanto física quanto mentalmente e emocionalmente. Todo o seu corpo realmente precisa dos alimentos corretos para se certificar de que pode reparar e revitalizar.

Vá para a rua, mesmo quando seus exclusivamente por dez minutos, todos os dias se não todos os dias, em seguida, tanto quanto possível. deixar os celulares por trás e simplesmente permitir que você sistema para refrescar-se. Apreciar alguns minutos de ar fresco e de paz.

Obtenha mais ativo, atividade gera energia, e também, embora talvez seja a última coisa que você sentir como ele pode ajudar, mas escolher com sabedoria ... um spin classe punindo ou uma corrida de 10 milhas só poderia ser contraproducente, pois produz cortisol Restaurant  .;