Reforçar o seu sistema imunitário naturalmente

Feliz Ano Novo! Espero que todos vocês se uma temporada de férias feliz e saudável. Minha família teve um tempo maravilhoso, com nenhuma doença (bate na madeira), mas devo admitir, ficar doente em dezembro é sempre uma preocupação, especialmente porque estávamos doentes como cães a poucos Christmases atrás. Desde então, tenho sido muito mais pró-ativo na defesa contra a doença a cada oportunidade que tenho. Estive lendo, consultando o conselho de naturopatas e outros nutricionistas, e à procura de qualquer maneira que eu puder para manter as coisas higienizados sem se tornar um germaphobe.

Tendo em conta que esta é a época do ano quando alguns dos piores greves doença, eu pensei que eu iria compartilhar com vocês como nós lutamos para se manter saudável durante o inverno. Não é tarefa fácil com um velho de 5 anos que ama estar sujo e uma de 2 anos de idade, que pode muitas vezes ser encontrados com um dedo no nariz, mas nos últimos dois anos, desde que comecei a empregar algumas técnicas simples, nós foram poupados quaisquer doenças graves. Tempo ainda vai dizer, mas eu vou continuar nele. A melhor parte é, os meninos adoram! Eles estão sempre perguntando para os seus suplementos e amor difundindo óleos. Deixe-me compartilhar meus favoritos ...

1. A vitamina D

Nós todos ouvimos sobre a vitamina D e por que precisamos dele. Bem, muitos pensam que também podem ajudar a melhorar a função imunológica. Desde que o sol é quase inexistente aqui no Noroeste durante o inverno, nós naturalmente produzem menos Vit D. regular e extra suplementação é muitas vezes necessário. Meu naturopata recomendou que eu tirar um dia de 5.000 UI dado o status baixo na minha última coleta de sangue, então eu faço algum fácil Vit D gotas diariamente. Para as crianças eu recebo algumas gummies 400UI e eles adoram. Às vezes, se eles realmente implorar, eu dar-lhes dois.

2. A vitamina C

A vitamina C é conhecido por ajudar com resfriados e função imunológica geral. Na verdade, Linus Pauling fez uma extensa pesquisa sobre a vitamina C em 1960 e 70 e pensei que as pessoas devem tomar doses muito elevadas. Ele próprio informou que tomava 12.000 mg por dia (para referência, a RDA é de 60 mg /dia). Nas palavras de meu filho de 2 anos de idade, que é um monte! Desde então, tem havido alguma controvérsia sobre recomendando que uma dose elevada, mas mesmo assim aumentando a sua ingestão de Vit C durante o inverno é uma boa idéia. Naturalmente você pode conseguir isso através de alimentos, mas também manter um suplemento na mão para aqueles momentos eu me sinto como um bug está chegando ou por qualquer motivo, acho que pode precisar de um pouco de proteção extra. Os pequenos obter uma fácil gummy Vit C que eles sempre encontrar desculpas para pedir.

3. Xarope de sabugueiro

Ahh, a minha favorita. Eu amo este material. I jurar por ele. Eu comecei a usá-lo para mim e para as crianças há dois anos e até agora nenhuma doença grave. Nem mesmo apenas um resfriado. Agora, não é exatamente conhecido por trabalhar com resfriados, mas é conhecido por ter propriedades antivirais, e que o torna ótimo para combater a gripe. De fato, a pesquisa mostrou que sabugueiro Xarope funciona melhor do que o Tamiflu, encurtando a duração da gripe a partir de 7 dias a 4. Isso é muito significativo! Então vamos ver, eu poderia tomar uma droga com efeitos secundários conhecidos, ou eu poderia levar um extrato seguro, natural que produz melhores resultados. Feito. Absolutamente amo este material. O Naturopath em nosso escritório, Dr. Jones, pega elderberries selvagens e faz a extração de sua própria a cada inverno que ela vende na clínica. Deixe-me saber se você precisa de um gancho para cima. Mais uma anedota. Meu marido teve o que acredita ser a gripe na semana passada (101 graus de temperatura, dores no corpo, congestão, etc), e ele tomou o xarope de sabugueiro a cada duas horas. Ele bebeu mais do que a garrafa que eu tenho de Dr. Jones, danado tudo. Mas ... a febre foi embora em 2 ½ dias e ele estava quase completamente melhor em 4 (não que se alinham com o que eu disse sobre sabugueiro?). Um cliente meu informou os mesmos resultados. Este é um para manter abastecido no seu frigorífico. No caso você esteja se perguntando, eu uso a marca Gaia. Eu você tem qualquer dificuldade em encontrar-lo, deixe-me saber e eu posso enviar-lhe um link para o meu dispensário online.

4. Óleos essenciais

No começo eu estava um pouco cético sobre isso, mas agora eu sou viciado. Outro que eu não posso viver sem, especialmente para os meninos. Eu tenho óleos anti-bacterianos difundem em seus quartos quase todas as noites e, novamente, nem mesmo fungar. Oh esperar, ambos os meninos tiveram uma fungada no fim de semana, mas agora seu ido. Seja lá o que foi obtido cortado pela raiz. Eu compro a minha através doterra, mas há muitos lugares para se obter óleos. Eu realmente sou um novato completo em como usar a variedade de óleos lá fora, então você vai ter que fazer algum de sua própria investigação. Atualmente estou usando On Guard por doterra que parece estar fazendo o trabalho. Outras marcas, provavelmente, têm a sua própria imunológico misturas assim que encontrar algo que você gosta e dar-lhe uma tentativa.

5. O óleo de coco

Você sabia que o óleo de coco tem ácidos graxos específicos que são conhecidos por serem antiviral e também pode matar levedura como Candida? De fato. Eu faço questão de cozinhar com óleo de coco, especialmente durante o inverno, para se certificar de que todos nós temos alguns destes ácidos gordos benéficos que trabalham em nosso sistema. Como posso usá-lo? Adicione uma colher de chá para o meu aveia, fazer panquecas com óleo de coco derretida, coloque um pouco no meu smoothie, fazer sopas puré de legumes com um pouco de óleo de coco rodado em ... você começa a foto. Existem toneladas de maneiras de adicionar esta gordura saudável a sua dieta.

6. Dieta saudável

Uh, eu acho que isso é totalmente um dado. Você tem que ter uma dieta saudável para apoiar um sistema imunológico forte. Suplementos só pode chegar tão longe. Existe um efeito sinérgico entre as vitaminas, fitoquímicos e outros compostos em alimentos integrais que suportam todo o seu corpo. A pílula não pode imitar isso. Uma dieta bem equilibrada irá certificar-se você está apoiando todos os sistemas de seu corpo, em vez de derrubá-los. Se você está constantemente criando inflamação ou tributar o seu fígado em assuntos sem importância (comer alimentos de baixa qualidade, por exemplo), em seguida, seu corpo não terá os recursos ou energia para combater uma infecção. Basicamente, quando você ficar doente que vai ser ruim e ele vai ser longo. Então o inverno é definitivamente o momento de mudar a sua dieta. Fazer grandes lotes de sopas de legumes, lotes de vapor de legumes, e até mesmo considerar beber copos quentes do caldo de osso. Um dos meus novos favoritos coisas a fazer é fazer receitas de livros de receitas vegetarianas, que são tipicamente calçadas cheias de legumes, obviamente, e, em seguida, adicione a carne, conforme necessário (ou seja, para o marido). Dessa forma, a carne não é o foco e os legumes brilhar com suas quantidades ginormous de vitaminas e minerais.

7. Thymucin

Este é o único na lista que eu realmente não tenho usado a mim mesmo. Recentemente li sobre ele e suas propriedades imunológicas impulsionar surpreendentes. Aparentemente, ele ajuda a ativar as células T-assassinas e ajuda a chutar resfriados e outras doenças antes mesmo de começar. Definitivamente colocar isso na minha lista para a minha próxima ordem suplemento!

8. E por último mas não menos importante, lavar as mãos! Lavar as mãos mais frequentemente possível. Você não precisa de desinfetante para as mãos amigos, você só precisa de um bom ol 'água e sabão com um monte de atrito. Eu torná-lo governar agora para lavar as mãos sempre que eu entrar na casa de estar fora. Deus sabe o que eu escolhi acima ao longo do caminho, portanto, melhor para lavá-lo fora e começar de novo. Isto é duplamente verdadeiro para os ratos do tapete!

Agora, eu gostaria omissa para fazer um artigo sobre a função imunológica, sem mencionar pelo menos brevemente a vacina contra a gripe. Eu sei eu sei. Controvérsia! Eu ir e voltar sobre isso o tempo todo. Na maioria dos anos que eu comecei, mas então meus invernos mais saudáveis ​​já foram os que eu não tê-lo começado. O que é uma mãe a fazer? Alerta de spoiler, eu não tenho a resposta. Alls que eu sei é que o tiro é de 40-60% eficaz na melhor das hipóteses, que as pessoas que recebem a vacina contra a gripe ainda pode obter a gripe, e eu não quero Mercury bombeado para minha corrente sanguínea, ainda que pequena a dose. Foi-me dito que algumas lojas naturais levar os tiros sem mercúrio, de modo que poderia ser uma boa consideração se você está em cima do muro. Disseram-me que o nosso Pharmaca local aqui em Seattle é um ótimo lugar para ir. Eu ainda não fiz a minha mente sobre o que fazer este ano, mas eu estou indo para manter os números 1-6, entretanto Restaurant  .;