1. Faça os exercícios bumbum certas e fazê-las bem
Em vez de squats regulares -? Fazer agachamentos poder posição larga que têm como alvo o bumbum e quadris mais e
ao fazer lunges ...
< li> Vem todo o caminho até o joelho da perna não está funcionando toca o solo porque descendo apenas a meio caminho não vai lhe dar um bom treino e bunda ...
Sempre que você estiver fazendo qualquer exercício combinado como agachamentos, lunges, elevadores mortos, ou mesmo de perna prensas para um bumbum maior ...
Certifique-se sempre de empurrar os calcanhares para ativar seus músculos do bumbum mais e também ...
Faça sprints e até mesmo melhor - Faça sprints de colina em uma colina íngreme para chegar rapidamente um bumbum maior & pernas mais sexy - Você já viu as pernas (e bumbum & quadris) de atletas de atletismo? Embora eles fazem agachamentos, lunges e elevadores mortos - a maioria de seus workouts consistem em corrida e ...
Exercícios de isolamento, como o impulso do quadril e da ponte bunda são o 2 melhor bumbum exercícios que você pode fazer para uma maior bumbum, mas ... A maioria das pessoas fazer a ponte bumbum e hip impulso, sem qualquer peso extra (ou maior resistência), que não vai fazer seu bumbum maior assim ...
Fazer exercícios de isolamento como a ponte bumbum e hip impulso sem peso extra vai fazer seu bumbum mais firme e mais sexy, mas não vai torná-lo muito maior a menos que você use o peso extra e que leva a tecla # 2 para obter um bumbum maior que é ...
2. Faça com que cada treino bunda que você faz mais intensa
Para ver progressivamente sua bunda ficar maior e maior - você vai precisar para começar a usar pesos pesados, fazer mais repetições e /ou mais conjuntos para o treino bumbum rotina porque ...
Se você fizer a mesma coisa uma & sobre você só vai obter os mesmos resultados, mais o seu corpo vai rapidamente se acostumar com o que quer que rotina você está fazendo e você vai parar de ver resultados Assim, por exemplo ...
Após o seu primeiro treino hip impulso, sem qualquer peso extra - você provavelmente vai se sentir como se você tivesse um ótimo treino, mas se você fizer isso mesmo treino novamente sem qualquer peso extra, então você vai descobrir rapidamente que vai ficar mais difícil de obter quaisquer resultados a menos que você começar a usar mais peso, fazer mais repetições e /ou em conjuntos e também ...
Outra coisa que você pode fazer para tornar seu bumbum treinos mais intensos é simplesmente mudar-se e fazer um bumbum exercício ou bumbum treino diferente todos juntos assim, por exemplo ...
Se você tem feito hip impulso durante 4 semanas depois mudar até fazer agachamentos
3. Descanse sua bunda e permitir que ela cresça
Não treino todos os dias de sua bunda ou até 3 vezes por semana, porque quanto mais você faz seu bumbum treino, menos tempo você está dando seus músculos do bumbum uma chance para descansar, recuperar e crescer e ...
No início, você pode ser capaz de exercitar seus bumbum 3-4 vezes por semana, porque você ainda está construindo sua intensidade do treino, mas como você obtém mais experiência e como seus bumbum exercícios se tornam mais intensas (ver tecla # 2) - você terá que exercitar sua bunda com menos frequência e você pode até chegar a um ponto onde você só pode treino uma vez por semana por causa de sua maior intensidade do treino
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